年輕網紅健身達人!爆炸型身材,帥氣威猛,狂吸數百萬粉絲!

2021-01-19 健身老師保國

年輕網紅健身達人！爆炸型身材，帥氣威猛，狂吸數百萬粉絲！

當今這個遍地網紅的時代，許多網紅看似什麼都不用幹，隨便開開直播發發視頻就能賺不少錢，其實這是大多數人對網紅的誤解——至少是理解上存在很大的偏差。然而反觀現實，我們又不得不承認，有很多普通人也想成為網紅，從而輕鬆賺錢。他們都認為只要獲得足夠的關注，有了大量的粉絲，就能成為所謂的「網紅」，但事實上，還有一些人之所以成為網紅是有「真材實料」，靠的是真本事。

與其他網紅不同，這類人往往是歷盡艱辛，付出了常人難以想像的努力之後才得以成功。例如，傑夫·賽義德(Jeff Seid)——不會唱歌不會跳舞，沒有其他博眼球的技藝，但是靠自己強壯的肌肉和完美的身材而吸粉數百萬，成為網紅，開上了豪車。

作為一名擁有完美身材的健身教練，傑夫·賽義德(Jeff Seid) 在網上通過直播教粉絲運動和健身，因為擁有強壯的肌肉和帥氣威猛的外表，不會唱歌不會跳舞的他粉絲數量竟達到了數百萬之多，就連他的寵物狗都沾了他的「仙氣兒」而獲得了數千粉絲。

可能有人會質疑，現在健身網紅也都充斥著各大社交網絡，網上也從不缺「健身達人」，憑什麼傑夫·賽義德(Jeff Seid) 會那麼火？這就要歸結於他與其他「健身達人」網紅的不同之處——很多人擁有強壯的肌肉和完美的身材，但卻缺乏傑夫·賽義德(Jeff Seid) 那樣帥氣威猛的氣質。

你要是還無法理解，我們可以簡單看一下傑夫·賽義德(Jeff Seid) 的帥氣猛男養成記。今年26歲的傑夫·賽義德(Jeff Seid)，12歲開始練習健身，並且在15歲的時候就練就了一身強壯的肌肉，自己高中時候的學費完全靠自己兼職健身教練的報酬來支付！關於他平時健身的一組數據——硬拉： 515lbs，臥推：350lbs，深蹲： 435lbs。懂健身的都能明白這意味著什麼，此人不紅，「天理難容「。

很多朋友可能會問，傑夫·賽義德(Jeff Seid) 在十幾歲的時候就練就一身肌肉了，他是如何做到的呢？現在分享給大家一組有效的動作，教大家怎樣練就健壯的肌肉！

第一組

這裡首先要說明一下，下面幾組動作需要用到啞鈴進行輔助練習。

1. 屏氣凝神，放鬆站穩，雙腿微分，雙手垂於兩側。

2. 將啞鈴握在垂於身體兩側的手中，雙臂緩慢抬起，並舉至與肩膀齊平。

3. 雙臂舉起的同時，深呼吸，保持雙臂張開與肩膀成一條直線。

第二組

為了讓全身肌肉都得以鍛鍊，整個身體肌肉輕微收縮，若啞鈴偏重，身體可稍微前弓。

該組動作分為以下幾步：雙腿微分，與肩同寬，雙手握啞鈴垂於身體兩側；握住啞鈴的雙手向上緩慢抬起，保持手臂伸直，舉至與肩膀齊平。

舉起啞鈴的雙臂緩慢放下，然後身體前側緩慢上舉，雙肘彎曲，將啞鈴舉至胸前脖子處的高度。

第三組

同樣，雙腿分開，與肩同寬，向前彎腰，直至上身與兩腿成90度角。

此時握住啞鈴的雙臂向身體兩側打開，直至與上身齊平，然後將抬起的雙臂放下。（當雙臂抬起時，上身可輕微太高，雙臂放下時上身可適當向下彎曲更大的角度）

第四組

身體站直，深呼吸，肘關節彎曲，雙手握啞鈴保持在身體前方。

右手將啞鈴自腰部舉至與肩齊平，並重複此動作2次。

之後左手將啞鈴自胸前放低到腰部。

此時雙手一同將啞鈴自腰部舉至與肩齊平。

特別提醒

啞鈴的選取並非越重越好，必須要考慮到自身所能承受的力度，不能急於求成，一定要選取適合自己承受能力的規格！

在訓練的過程當中，我們需要體會做每個動作的時候身體的發力點在哪裡，想要擁有強壯的肌肉和健美的身材，就必須要讓身體的每一部分肌肉都正確發力。

感悟：

本文講述的實力派健身網紅傑夫·賽義德，之所以能走紅網絡並收貨數百萬粉絲，與他的多年堅持是分不開的。他從12歲還是個孩子的時候就開始就堅持健身的經歷也給了我們這些成年人不小的啟示。「身體是革命的本錢」，這一道理大家都懂，相信多數人都希望自己保持健康和夢想擁有完美的身材，那麼讓我們持之以恆，勇敢地堅持鍛鍊吧！

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