早上稱體重，為什麼會比較輕？晚上會消耗脂肪？過來人說出了實話

前言

追求完美的身材、漂亮的臉蛋，是每個女孩子一生奮鬥的目標，特別是想減肥的小姐姐，一聽到減肥兩個字，眼睛就放光，甚至一天稱好多次體重。這時候你會發現，如果經常稱體重，早上的體重一般都會比較輕的，這是什麼原因呢？

01為什麼早上稱體重會比較輕？

第一：體內水分減少

晚上睡覺是會消耗水分的，一般來說，一個成年人晚上的睡眠時間若是7-10個小時，那麼消耗的水分大概是1-3斤，所以早晨起床的時候身體是缺水的，一睡醒就去稱體重，肯定會比較輕。

第二：食物經過消化吸收

晚餐的時候吃下去的東西，都需要經過胃腸道去消化，消化完了體重也會減少一些，而且消化之後變成糞便，這些在早晨排出體內之後，體重也會變輕，而有些小姐姐是早晨排便之後稱體重，這樣體重也會變輕。

如果是減肥期間要稱體重，那麼一定要選對合適的時間，不然它會出現一個體重下降的錯覺。實際上自己根本沒有瘦多少。

02這3個時間別稱體重！

首先，是運動之後，運動過程中人體的代謝是比較快的，身體大量流汗，在運動之後馬上稱體重自然會發現體重下降，但是喝點水，體重又會和之前差不多。

其次，飯後稱體重也是不靠譜的，吃進去的東西一般需要六至八個小時消化完，如果飯後馬上稱體重，肯定會變重。

最後就是生理期的時候，女性在這個時間中，身體內的水分會比平時多，因此生理期間稱體重也是比較不準確的。

03如果你真的是在減肥，一定不要太在意體重

若是天天稱體重，只會讓自己過度關注，不管是什麼事情，過度關注總是會帶來焦慮，會影響到自己的心情，今天多了一斤，明天少了一斤，後天又增加了，沒完沒了。建議可以一周稱一次，比如固定某一天去稱體重。

在稱體重的時候也建議穿同樣的衣服，因為有些衣服肯定比較重。

雖然減肥期間體重很重要，但是減肥也要關注其他的重點，比如體脂率，也就是體內脂肪的含量。簡單來說同樣是一斤肉，一斤肥肉看上去就比一斤瘦肉要多很多，我們減的應該是脂肪，因此不能單單看體重。

減肥的過程真是「路漫漫其修遠兮」，過度關注體重還不如管住自己的嘴，少吃油炸和高糖分的食物，好好健身。

每天看著稱上的數字在變，心情也跟著變，其實更建議大家多去嘗試一些適合自己的減肥方法，而衡量減肥效果是否理想也不能單看體重，需要看自己平時亞健康狀態是不是減少了，體脂率是否回到了健康的水平，以及各個維度的變化。