快到一年中秋月圓時了
吃貨們第一反應是，可以吃月餅啦！
市面上各式各樣的月餅，京式、廣式、潮式、臺式、豆沙、蓮蓉、五仁、蛋黃……等，它們不僅顏值高，而且餡料豐富，若干種口味都可雨露均沾，豈不快哉！
不過，今天要放張圖來嚇唬大家一下了
要提醒大家：月餅是高脂肪、高糖分、高熱量食物，一個普通月餅（120克）的熱量相當於2~3碗米飯！
不過中秋不吃月餅， 那似乎就不是中秋了，還是適量吃點吧！但這些都不是你名正言順胡吃海塞的藉口。
怎麼吃月餅不會胖？
看完上面對月餅熱量的計算，你應該知道月餅的熱量很高了，那怎麼吃才能不長胖呢？
放心，答案當然不是不吃。我們一直都強調，沒什麼食物是減肥絕對不能吃的。
畢竟長不長胖和吃不吃月餅關係不大，重點是，你吃了幾個。不然滿大街都是過中秋胖成球的人了。
適度吃月餅，你根本不會長胖
那要怎麼吃呢？
1：小月餅最多吃1個，普通月餅最多吃半個。
月餅適合作為零食加餐，那麼每天的熱量控制在300大卡內是比較合適的。
小月餅重量一般在40~60g，每天吃1個就可以了；而普通月餅的重量一般在80~120g，吃半個剛剛好~
2：選熱量低的冰皮月餅or含糖少的無蔗糖月餅
冰皮月餅的表皮是用糯米做的，熱量會比傳統月餅低；而無蔗糖月餅則用代糖取代了蔗糖，如果脂肪含量偏低的話，那麼也挺適合減肥的~
3：把它放在早一點的時間吃
雖然無論你幾點吃都是熱量，但科學家告訴我們，生物鐘對消化系統還是有影響的，太晚吃可能會影響食物的消化吸收。
所以減肥期間，建議把月餅放在早上/中午吃，儘量不要太晚~
吃多了月餅怎麼辦？
萬一月餅太好吃，吃多了怎麼辦？
你可以：
主食減糖減油
月餅的主要成分是澱粉、糖和油，如果你沒忍住多吃了又不想胖，可以調整下正餐。少吃半碗米飯，多吃蔬菜少吃肉，適當減少碳水和脂肪的比例。
如果心裡還是有點愧疚，那麼可以給自己安排一些額外的活動，比如洗碗拖地，多爬兩層樓梯，多增加身體的熱量消耗~這樣長胖的可能性就更小了。
預祝大家月餅節快樂呀~