導語：之前跟朋友聊天，她說她最近工作壓力特別大，晚上總是睡不著，第二天又醒得特別早，結果上班的時候特別沒有精神。此外她掉發比較嚴重，早上一梳頭，梳子上會有很多頭髮，有時候枕頭上都會有，因為這事朋友特別頭疼，更可氣的是竟然有斑禿，可她才30歲啊。為了讓自己晚上能安穩睡個覺，她只能找醫生開安眠藥。
一、失眠很常見，主要分為以下幾種情況：
1、入睡比較困難
要是躺在床上半小時，甚至是一個小時的時間內都沒有睡著，那可能就是睡眠出現障礙了。要是睡覺之前沒有做劇烈的運動或者很興奮，長時間入睡比較困難，肯定是失眠了。
2、半夜頻繁醒，醒來後難以入睡
如果睡覺之前沒有喝水，基本上都是一覺到明，不會再大半夜莫名其妙醒來，要是喝水比較多，可能會起來一兩次上個廁所。只要是無緣無故半夜醒了，再次入睡比較困難，絕對是失眠了。
3、凌晨早醒
最基本的睡眠時長是6個鐘頭，只要晚上不熬夜，人人每晚都可以睡6個小時，第二天也會是精神抖擻的。失眠的人普遍會在早上早醒，大概是凌晨三四點鐘，有些人甚至在凌晨兩三點就醒了。
除此之外，失眠還會有下列表現：
1、抑鬱焦慮
2、睡眠較淺，容易被驚醒
3、睡醒後精力差
4、總是做噩夢
5、喜歡胡思亂想
二、經常失眠，用這幾個方法輕鬆進入睡眠狀態
1、睡前泡腳
如今泡腳已經是養生的一種方式，每天睡覺前泡泡腳有助於睡眠，晚上可以睡得更舒服。泡腳水的溫度不要太高，大概在40度左右就可以，每一次泡腳的時間控制在半小時，泡完後不要直吹空調。
2、適量的鍛鍊
當出現失眠的情況後，休息之前可以做一些簡單的運動，比如慢跑、快走，或者做做瑜伽，讓身體處於疲勞的狀態下，身體累了更容易睡著，而且睡眠的質量也會更加的好。
3、失眠多夢，嘗試「助眠茶」
有些人喝茶後晚上睡睡不著，可「助眠茶」就不一樣了，它可以幫助你更快地進入睡眠狀態，《神農本草經》中記載，酸棗仁，茯苓、杜仲雄花、紅玫瑰等食材具有助眠的功效，這也是中醫常用的小食方，藥食同源的理論如下：
酸棗仁：酸棗仁中含有一種鎮靜催眠的物質，能有效地延長深睡時間，提高睡眠質量，還能緩解頭疼頭暈等情況。
茯苓：具有利水滲溼、健脾和胃的功效，中醫認為茯苓具有安神的效果，可在一定程度上緩解失眠。
杜仲雄花：杜仲雄花中含有的活性成分有安神、寧心、鎮靜的作用，能有效地改善睡眠，提高睡眠質量。
紅玫瑰：紅玫瑰中含有玫瑰精油，可以舒緩人的神經，放鬆情緒，提高睡眠質量，因此來緩解失眠。
制茶較麻煩，不如選擇含有同樣食材的茶包，省時省力，方便快捷，還特別適合上班族，想喝的時候用熱水衝泡就可以。
結語：晚上睡不著是一件特別痛苦的事情，沒有經歷過的人體會不到那種感受，要想緩解失眠，就要採取恰當的措施解決，上面給大家所說的三種方法，對於緩解失眠有一定的效果，主要是貴在堅持，久而久之還你一個良好的睡眠質量。