瘦大腿運動超有感！睡前15秒瘦大腿操有效燃脂

2020-08-20 米媽營養碎碎念

瘦大腿超有感運動！大腿好難瘦？大腿是很多女生公認最難減的位置，剷除肥厚馬鞍肉、松垮大腿肉，天天做瘦腿操2步驟就能燃燒深層脂肪，幫助鍛鍊腿部肌肉！

繁忙的日常生活之中，總為了家庭、工作以及育兒等等蠟燭多頭燒，天天長時間在辦公室裡前傾盯著計算機，或是久站服務客人，導致雖然身心疲勞，身體卻因為缺乏活動而血液循環不良，再加上不敵歲月流逝，代謝逐漸降低，即使小心忌口，體重卻仍逐年上升，衣服、褲子越換越大件......大腿越來越胖怎麼辦？

相比起揮汗運動、做法繁複的伸展操，近年來日本流行作法簡單、實踐時間短的動作，透過每天養成習慣進行，就能幫助鍛鍊肌肉，促進燃脂！，瘦大腿再也不是夢！


瘦大腿動作

1. step1：仰躺著，抬起雙腳，讓膝蓋保持稍微彎曲的狀態。

2. step2：膝蓋的角度維持90度以上，維持15秒鐘，注意雙腿腳踝和膝蓋不要分開。

在激烈運動的時候，很少刺激到深層紅肌；反而是緩慢的動作才會運用紅肌。深層的紅肌受到刺激後，就會燃燒多餘脂肪，緊實身材，達到比起體重減輕、更著重於改變體型的效果。


每天睡前只要做簡單的瘦腿操，就能正確使用到肌肉，促進脂肪燃燒。雖然看起來是很簡單的瘦腿動作，不過其實意外的困難，有餘裕的話可再雙腿朝上伸展，增加數秒鐘。

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