減肥其實很簡單，就六個字：管住嘴、邁開腿！這三種主食值得一試

2020-10-16 阿拉森田美食研究所

杜海濤為了愛情都減肥成功了！你還在等什麼呢？不管是為了愛情、為了穿衣好看、為了自己的健康，都該行動了。

其實很簡單，就六個字：管住嘴、邁開腿！邁開腿很好理解，按照自己的情況適量的運動、鍛鍊，消耗體內多餘的脂肪。管住嘴可能有點難度，心裡想管可控制不住嘴！那麼我推薦給你三種種主食
1.蕎麥面

蕎麥麵是採用蕎麥粉製作而成，蕎麥是非常健康低脂的粗糧，含有豐富的膳食纖維，而且升糖指數很低，但是飽腹感卻很強。蕎麥麵是提倡經常食用的麵食，常吃能幫助我們控制體重。

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2.大列巴

大列巴的表皮全部用天然的純牛奶和面製作而成，不加入一滴水，裡面的餡料更是豐富，包括了新疆的堅果仁、葡萄乾、黑蜂蜜等營養食材，經多次發酵工序後，再以椴木烘培而成。


大列巴麵包一條有500克重，營養價值豐富，低糖、低熱量，特別適合早餐和平時當休閒零食，健康又美味，愛吃的朋友可以點擊下方連結去下單：



3.三色糙米

這個三色的糙米因為都是粗糧，所以膳食纖維含量很高，而且還不容易囤積脂肪，還有非常強的飽腹感，吃完可以更長時間不用進食。


我吃三色糙米已經有一段了，效果還是不錯的，現在每天都有一頓飯的主食是雜糧飯。當然自律的控制好攝入量是關鍵，一般我一餐的攝入量是180克左右。這個個人情況不同，大家按照自己合適的攝入量吃就行。這種自律讓我收穫很多，血糖一直比較穩定。而吃的就是下面這一款，非常地道正宗！


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  • 減肥其實並不難，就六個字：管住嘴、邁開腿！這三種主食不妨一試
    對於減重、健身的人而言，人們最常給出的忠告就是「管住嘴，邁開腿」。但其實，這句至理名言早已不僅僅是減重人群的標準，對於中年男性和老年群體來說，「管住嘴，邁開腿」同樣適用。邁開腿很好理解，按照自己的情況適量的運動、鍛鍊，消耗體內多餘的脂肪。管住嘴可能有點難度，心裡想管可控制不住嘴！那麼我推薦給你三種種主食1.
  • 減肥管住嘴還是邁開腿?
    這些疾病很大程度上與肥胖有關，所以很多人開始減肥了，那麼減肥最主要的是什麼管住嘴還是邁開腿? 我自己親身經歷一段減肥過程，所以今天給大家根據我的經驗來講述這些內容:今天我的體重118斤整整瘦了10斤在這個過程中午試了很多方法比如每天運動40分鐘堅持了5個月結果我的肚子只小了那麼一圈，體重只將了4斤，這4斤也是波動狀態一吃的多就回復原樣。
  • 那些不必管住嘴、邁開腿的減肥方式，是健康救星還是智商稅收割機
    「管住嘴、邁開腿」是減肥界的六字真言，雖然不是誰都能得到，但還是受到人們的廣泛認同。但總有人喜歡另闢蹊徑，要在「不管嘴，不邁腿」的條件下把體重降下去，而市場上自然有這樣的減肥產品供應，那麼問題來了，這些減肥的辦法有效嗎？要回答這個問題，先要明確減肥減的是什麼？減肥的核心目的是要減脂肪，而不是只關注體重稱上的數目字兒，水分和肌肉的流失都會讓體重數值下降，但那不是真正的減肥。
  • 管住嘴，邁開腿是減重唯一辦法嗎？
    減肥就是兩句話，管住嘴，邁開腿。很多朋友，不論胖瘦，不論是否減肥，都肯定說過或聽過這兩句話。似乎，所有的減肥失敗，都只能怪嘴沒管住、腿沒邁開，所有的煩惱都是自找的。是的，對於一些超重及輕度肥胖的人群來說進行嚴格飲食控制及一定量的運動鍛鍊是能達到非常好的減重效果的，但對於重度肥胖人群來說這種方法適合嗎?
  • 管住嘴，邁開腿，健身減肥效果槓槓地
    這期間好多自律的人都在自家室內堅持鍛鍊，而我在這段時間內沒有約束自己堅持健身，而是每天窩在沙發上，看電視，刷手機，沒有意思了就找吃的，做好吃的，到三月末，三個月時間，我發現體重增加了8斤，原來寬鬆的衣服穿著瘦了，出去走腳步慢了，跳幾下舞喘了，整個人都頹廢了。
  • 減肥，管住嘴邁開腿，騙了多少人？
    很多商家看到了這一市場。各種減肥產品五花八門，讓人眼花繚亂。有減肥保健品；有減肥食品；當然更有名言：管住嘴邁開腿的。保健品食品暫且不談。因為談的很多。就談談管住嘴邁開腿吧。管住嘴，顧名思義，就是什麼什麼不能吃，什麼什麼少吃。於是乎，為了減肥，不吃主食的，只吃水果的等等不一而足。效果如何？吃水果的，我見過好些人；不吃主食的也見過好些人。
  • 都說減肥要管住嘴，邁開腿，但是要怎麼管，怎麼邁呢？
    相信很多人都聽過這句話：要想減肥成功，得管住嘴，邁開腿。這句話當然沒錯，但是它沒有告訴我們：究竟一天要吃多少東西才算管住嘴，一天要走多少路才算邁開了腿，這句話都沒有告訴我們，我想這當然不能說這句話不對，千人千面，每個人飲食、體質都不一樣，不可能針對這麼多人制定出一條適應任何人的減肥方法，但是今天我要寫的這篇減肥攻略，
  • 管住嘴，邁開腿，正不正確？
    大家好，今天我們來聊聊大家常說的健康安全的減肥 管住嘴，邁開腿，是否正確，真的可以減肥嗎？答案是肯定的，加大運動量，減少熱量的攝入，肯定可瘦下來，但是並不試用於所有人，對於那種超重不多，只是肚子或腿上有肉的人管用，但也要長期堅持，否則也會反彈。對於超重嚴重的人，個人覺得並沒有什麼大的作用。
  • 管住嘴，邁開腿，誤導了多少要減肥的人？為什麼你運動還會變胖？
    身高172cm，體重49kg的邢菲可憐巴巴地望著一桌美食，沒想到那麼瘦的女明星，還需要減肥，這讓人情何以堪！「管住嘴，邁開腿」的確是正確的減肥方式，但是要講究正確的方法！對於「管住嘴，邁開腿」來說，最怕的就是犯了以下「兩個忌諱」。
  • 管住嘴邁開腿,4個瘦腹動作教你瘦
    趕緊行動吧，是時候減肥了！在你的嘴巴開開心心的時候，別忘了也要身體健康才行啊。如今，風兒正好，陽光正暖，可別錯過了鍛鍊的好時機。到底該如何減肥呢？特別是我們肚子上的脂肪，一堆堆的肥肉，看著都煩死了！管住了嘴巴，減肥的計劃才會變得簡單了一大步。其次，就是多運動了。陽光不熱了，小夥伴們準備好把跑步提上日程了嗎？跑步的時間既可以選在早晨也可以選在傍晚，雖然目前不適合出門運動，但是可以在家裡小跑呀！還有助於消化。你會說贅肉要長也是長在肚子上，只是跑步有什麼用。
  • 有人說「管住嘴，邁開腿」誤導了很多減肥的人，為什麼這麼說？
    在如何減肥的答案裡，「減肥有什麼難的，堅持管住嘴邁開腿就可以了。。。」這句話是最常聽到的，也是很多人反感的一句話！要是減肥像說的這樣簡單，那世上就沒有胖子了，我猜說這句話的人要麼沒有胖過，要麼他的減肥經歷了很多苦但是又想耍帥，所以我們要來解析這六個字。
  • 四種食物看似減肥,實則「增重」,管住嘴,體重可能悄悄降下來
    對於很多女性朋友來說，現在也是加入了減肥的大隊伍，都希望自己可以保持苗條的身材，這樣可以彰顯個人魅力。而減肥最重要的就是管住嘴，邁開腿，幫助燃燒脂肪，起到減肥瘦身的效果，而在減肥期間，多數女性也是會選擇食用一些水果或者是蔬菜，來代餐食用，但是體重卻依舊降不下來。
  • 管住嘴，邁開腿，天天鍛鍊有個好身體！
    管住嘴，邁開腿，天天鍛鍊有個好身體！美女，好身材，有氣質。
  • 運動減肥，如何正確理解「邁開腿，管住嘴」，減少減肥的彎路
    說到運動減肥，大家都會想到要「邁開腿，管住嘴」，然而有些人不知道「邁開腿，管住嘴」的真正含義。有朋友跟我說，他跑步減肥，堅持跑步一個月，瘦了10斤，可是整個人都憔悴了不少，說可能是節食太厲害了，後面就不跑了。這就是一開始跑步時沒有真正的理解「邁開腿，管住嘴」，最後導致自己堅持不下去而放棄了運動。
  • 既不用管住嘴，也不用邁開腿的減重方法，火速mark起來
    聽了太多減肥就是要「管住嘴，邁開腿」的話了，反而還是減不下來，因為人類需要一日三餐，需要進補食物，幫助身體代謝運轉，所以從吃上面下手，不吃對於很多人來說，太難了。而運動，對於忙碌了一天，回家只想葛優癱的上班族而言，也是很難堅持打卡的事。
  • 邁開腿不如管住嘴，只要吃對了，躺著也能瘦
    你是否在減肥？是否相信減肥六字箴言「管住嘴邁開腿」？是否曾經為了減肥堅持運動一段時間後，體重不降反升？是否在節食期間強忍著美食的誘惑，終於有一天忍不住吃了一小口從此一發不可收拾？是否嘴裡喊著減肥減肥，手還不停往嘴裡塞著零食？其實減肥哪裡需要這麼辛苦，只需要調整一下飲食搭配就可以達到目的。沒吃對，即使堅持運動也瘦不下來；吃對了，不運動也可以瘦身成功。
  • 四種食物看似減肥,實則「增重」,請管住嘴,或能變身「瘦美人」
    對於女性朋友來說，也是加入了減肥的大隊伍，都希望自己保持苗條的身材，這也可以展現個人的魅力。而在減肥期間，最重要的就是管住嘴、邁開腿，這樣能夠幫助燃燒脂肪，起到減肥的效果，但是，往往多數女性都是由於管不住自己的嘴，從而導致減肥失敗。
  • 四種食物看似減肥,實則「增重」,這樣做這個運動減肥其實很簡單
    減肥應該是愛美的女性最愛討論的話題了，可以說每一個女人都希望自己變得更加苗條，而且身材變得更加有魅力。其實減肥最正確的途徑就是管住嘴邁開腿，這樣才能夠讓自己更健康地瘦下來，減肥的時候很多人都會吃一些含熱量比較少的食物。但是有時候吃錯了食物也不會讓你的體重降下來。
  • 運動減肥，你「邁開腿，管住嘴」的方法對嗎？快來看看
    說到運動減肥，大家都會想到要「邁開腿，管住嘴」，然而有些人不知道「邁開腿，管住嘴」的真正含義。有朋友跟我說，他跑步減肥，堅持跑步一個月，瘦了10斤，可是整個人都憔悴了不少，說可能是節食太厲害了，後面就不跑了。這就是一開始跑步時沒有真正的理解「邁開腿，管住嘴」，最後導致自己堅持不下去而放棄了運動。
  • 專家公布減肥方法,可以一試
    在減肥行列中，很多人第一項選擇的就是節食減肥，可事實真的是吃得越少越瘦嗎？千萬別指望運動能減肥？權威專家表示：千萬別指望運動能夠減肥，這句話的前提是運動時你沒有管住自己的嘴。一碗米飯的熱量需要運動30分鐘才能完全消耗掉，而一杯70CC的奶茶的熱量需要你騎車70分鐘才能夠消耗掉，由此可見，管住嘴是多麼重要。