早晨適合晨跑嗎？晨跑更減脂嗎？

導語：跑步，是一項對身體非常有幫助的運動，但是問題來了，有些人喜歡早晨跑步，有些人喜歡晚上跑步，究竟有什麼區別呢？早晨適合跑步嗎？晨跑更減肥嗎？答案就在這裡，繼續向下看吧。

一、早晨適合跑步嗎？

首先要肯定的是，無論是晨跑還是晚上跑，只要堅持下去，對我們的身體都是有好處的。而且早晨適當的進行運動可以提升我們的活力，讓我們更加有精力的參與工作。但是問題來了，很多人都表示早晨氧氣含量少，不適合晨跑！

經過一晚上的「植物呼吸」，綠色植物們會消耗一定的氧氣，因此早晨的氧氣含量肯定不如晚上多，但這能說明早晨不適合跑步嗎？其實不然。先不說植物呼吸究竟能攝入多少氧氣，從生態平衡角度來考慮，大氣中各種氣體含量的比例是相對均衡的，因此早晨也適合跑步。

二、晨跑是否比晚上跑步有更好的減脂效果？

有這麼一種說法，經過一晚上的消耗，人體體內的糖分會被大量消耗，此時進行跑步，我們可以很快地燃脂，也就能起到減肥的作用，但是這是真的嗎？

從科學的角度而言，這句話有一定的道理，但是如果深度剖析，這種說法顯然站不住腳。一般來說，我們體內的糖原有500g左右，這500g糖可以分解為2000cal 的能量，而我們在安靜狀態下每小時消耗約60cal的能量，也就是說，即使我們每天睡眠10小時，消耗的糖原也不過是總和的三分之一。

雖說剩下的也不多，但是大家也不要小看這些糖原，如果大家早晨跑步的話，那麼這些糖原完全可以支撐你跑個10000米以上。所以說，早晨跑步和晚上跑步效果相差並不大。而且我們也能看出來，即使早晨醒來後立刻去跑步，3000、2000米的距離也不會造成我們低血糖。

三、早晨跑步、晚上跑步究竟有什麼區別

晨跑和夜跑究竟有什麼區別？其實區別不大。早晨天氣較為涼爽一些，此時太陽才剛剛升起，但是也有可能出現悶熱的現象，所以一般來說跑步的距離不要太長，否則也會影響一天的工作學習。

晚上跑步時間比較充分，在飯後1~2小時進行跑步運動，可以有效的消耗攝入的糖分，同時還能幫助我們緩解一天的疲憊，可以促進我們的睡眠。因此可以說，晨跑和夜跑的區別並不大，只要大家能夠堅持下去，都能夠有效的促進我們的健康。

結語：早晨適合跑步嗎？我想通過本文的閱讀大家已經找到答案了，空氣品質並不能成為早晨不適合跑步的原因。那麼早晨跑步比晚上跑步效果更好嗎？其實也不然，因為我們體內的糖原儲備是十分充足的。不知道看到這裡大家有什麼感想？其實只要大家堅持下去，那麼都會越跑越健康！