如今家用跑步機已經成為像電視、空調這樣的日常家用電器，但不少已經購機的朋友卻並不是合格的用戶，作為一個擁有4年家庭健身經驗的健身愛好者，為大家講解家用跑步機值得關注的使用技巧。
跑前準備
在跑步之前用戶需要做一些準備：進行一定程度的熱身，活動腰、腿、膝蓋關節。準備一雙輕便舒適的跑鞋，切勿光腳或者穿拖鞋上跑步機運動。確定安全鎖是否到位，上跑臺前檢查跑臺和跑帶之間是否有雜物。
坡度不要隨意調節
使用跑步機的時候必須要清楚坡度越大對膝關節的傷害越大，坡度越高那麼跑步的速度就應該越慢，建議大家在跑步時採用0坡度或者小坡度，如果是走步鍛鍊可以適當加大坡度。很多用戶並不清楚坡度在家用跑步機使用中的影響，經常自己調節跑步機的坡度，這種做法不僅對鍛鍊毫無幫助，反而增加身體負擔，因此建議大家不要隨意調節，在使用前檢查下坡度情況，避免因不當坡度給鍛鍊帶來不良影響。
定期給跑步機加機油
家用跑步機在某種意義上來說是一種消耗品，所以定期保養是保持機器狀態的必要操作，在所有保養工作中加機油是不能忽視的步驟，因為機油可以保持跑步機跑臺的潤滑，類似汽車保養中的換機油。根據跑步機的使用時間，3個月-6個月添加一次最為適合（如果每天使用時間超過6小時，那麼每月需要加一次油），建議根據自己使用的頻率判斷並且設置備忘錄用以提醒。
如果覺得定期添加機油麻煩不乾淨，可以選擇具備自動加油技術的產品，比如億健品牌擁有自動加油技術專利，因此旗下的主打機型可完成自動加油操作。億健跑步機的自動加油技術能夠實時監聽機油信號，通過電機驅動油管，準確準量完成加油工作，時刻保持跑步機的順暢運行，讓用戶擺脫頻繁加油和加油不準時的煩惱。另外億健跑步機的使用行業領先的AI柔性減震技術，可以在使用中保護用戶的腳踝和膝蓋。
跑步機使用頻率
很少有人能夠堅持每天都抽出一定的時間鍛鍊，但是也應該努力保持每周3-4次的鍛鍊頻率，家用跑步機鍛鍊時間較為靈活，一周跑一次2-3個小時的效果，沒有一周跑3-4次每次40分鐘的好。在不用的時候推薦把跑步機摺疊收納好，如今大部分的跑步機都可以摺疊，像熱銷款式億健精靈ELF就提供兩種摺疊方案，還有液壓杆方便用戶操作。
希望大家都能夠在跑步機的使用中有所收穫，正確的使用家用跑步機，鍛鍊身體的同時也能夠延長跑步機的使用壽命。