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開合跳的作用不僅僅是熱身,堅持開合跳能獲得4大好處
開合跳的作用不僅僅是熱身，堅持開合跳能獲得4大好處。運動健身之前的熱身我們會做開合跳，可以說開合跳是一個非常好的熱身動作，它能夠使全身活躍起來，活動各關節，有效較低運動健身過程中受傷的概率。一說到開合跳，大家肯定腦子裡就想到了這個動作畫面，因為我們都知道，因為這個動作我們幾乎上學的時候都會接觸到。我們基本把開合跳作為訓練之前的熱身運動來用，它可以讓全身活躍起來，減小了運動中受傷的概率，提前進入到運動狀態，讓運動效率更高。但是堅持做開合跳後發現這個它不僅僅是熱身動作，堅持有一定強度的開合跳，能夠有效減掉全身贅肉，減脂效果很好，同時還能協助肌肉塑型。
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開合跳的作用不僅僅是熱身，堅持開合跳能獲得4大好處
開合跳的作用不僅僅是熱身，堅持開合跳能獲得4大好處。運動健身之前的熱身我們會做開合跳，可以說開合跳是一個非常好的熱身動作，它能夠使全身活躍起來，活動各關節，有效較低運動健身過程中受傷的概率。一說到開合跳，大家肯定腦子裡就想到了這個動作畫面，因為我們都知道，因為這個動作我們幾乎上學的時候都會接觸到。
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運動前熱身運動有多重要？如何正確熱身？
很快就到秋季了，如果你害怕秋膘養成，那麼就趕緊把減肥運動提上日程吧。不過，運動熱門季也正是受傷高發季，雖說90%的人都知道運動前要熱身，但是大家真的知道如何正確熱身嗎，熱身可不是那麼簡單的，那麼接下來就讓小編為大家普及一下熱身的注意事項吧。
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如何完成一次標準的開合跳？這麼做，輕鬆擁有高效鍛鍊
導語：開合跳是一項非常常見的有氧運動，這項運動最大的好處在於可以隨時隨地進行起來，不管你是在辦公室，在家裡還是在室外都可以通過開合跳來鍛鍊身體。今天就讓我們來看看如何完成一次標準的開合跳，這麼做輕鬆，擁有高效的鍛鍊。
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運動前要做熱身,這幾個熱身動作就不錯
通常我得到的答案都是沒有，其實在做任何訓練動作之前，我們都應該做熱身動作，這能讓我們的身體保持在一個最佳的狀態。很多人覺得做熱身是在浪費時間，覺得沒有任何的效果，難度也不是很大，時間也不是很長，那麼浪費這些時間是幹什麼呢？其實做熱身的訓練動作，可以幫助我們更好的做接下來的訓練，這會讓我們的身體各項機能達到一個理想的狀態，同時會讓我們的身體處於一個完全興奮的狀態。
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運動不熱身,不如不運動
小編將熱身的作用歸納為5點，看完你就會明白熱身有多重要了。 提高身體供氧能力 運動狀態下，身體不比平常，心跳會加速、呼吸也會變得急促起來，甚至在跑步的過程中還可能會出現岔氣的現象，這就是由於運動的時候身體對氧氣的需求量增加，但呼吸系統卻跟不上運動節奏的緣故。
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53歲跑者跑前未熱身致腳踝受傷，熱身運動真有那麼重要嗎？
的確，運動前的熱身是很多人忽略的部分，有的人可能對此不在意甚至不屑，有的人會認為自己年輕身體好，還有的人覺得自己經常運動，熱身與否無所謂。那運動前，到底要不要熱身？為什麼要熱身？又得如何熱身呢？讓小編來慢慢為你揭曉答案。
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跳繩前的10個熱身運動是什麼
核心提示：跳繩是一項非常好的有氧運動，它的好處有很多，除了能消耗體內脂肪之外，還有助於加強身體免疫力，對身體的心肺系統功能也有幫助，可提升身體的協調性改善姿態能起到減肥的作用。但是盲目跳繩很容易傷害到膝關節健康，因此大家在跳繩之前要先做好熱身活動，以下內容中推薦跳繩前的10個熱身運動。
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做得了十個開合跳,不一定做得了五個波比跳,運動減肥該選哪個?
開合跳，太熟悉了！中小學上體育課時，老師經常會讓學生做這個動作。而早在1930年就被進收錄進《牛津詞典》的波比跳，儘管年代也算蠻久遠了，但知道它並且採用它來鍛鍊的人，相比開合跳，那就要差很遠了。這兩個動作怎麼跳，用用怎樣的強度，才能更好地幫助我們減肥呢？
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如何做一個完美的波比跳,波比跳不是那麼簡單!
而我們應該如何更準確的完成一個波比跳呢？今天我們就來聊一聊。波比跳是什麼?自1939年羅亞爾 H. 波比發明這種自重運動以來，波比跳就已經存在了。波比跳被用作一種快速、簡單的體能測試方法。在過去的81年裡，波比跳已經從它最初的方式 變成了一種連續的，由四個動作組成的運動。
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運動老手也會犯錯:受傷後才重視熱身。健身前該怎麼熱身?
如果每過一段時間，沒有進行熱身的肌肉就會顯得缺乏彈性。彈性越大的肌肉表現越好，受傷的可能性也就越小，這對任何類型的運動都很重要。肌肉彈性是熱身過程中的一個重要概念，肌肉彈性意味著肌肉有拉伸和收縮的能力。熱身應該是快速、簡單、相對容易的，也就是說，在鍛鍊之前不要讓自己太勞累。
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運動前必看！不同運動前的「熱身」你真的做對了嗎？
今天和我們一起學習，如何根據不同運動，做不同的熱身運動！一、跑步運動前熱身二、遊泳運動前的熱身遊泳運動前的熱身能讓我們下水遊泳前的肌肉和身體得到更好的準備，不會因為突如其來的運動和涼水而造成不適，如果沒有提前熱身很容易發生運動傷害和意外事故。
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11歲孩子花樣跳繩1秒鐘跳8.4次是世界級跳繩冠軍,愛運動更健康
近日，廣州兩個11歲孩子花樣跳繩視頻片段走紅網絡。視頻中，兩個孩子手裡拿了兩根繩子，一邊走一邊跳，看到該視頻的網友們都直呼：看著看著眼睛就不聽使喚了，連腦子都打結了。據了解，視頻中的兩名孩子都是11歲，1秒鐘跳8.4次，是世界級跳繩冠軍。
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波比跳PK深蹲跳,這2項複合型運動,哪個更適合減肥?
導語：各位同學好，本期我們會學習兩項運動，這兩項運動分別是波比跳與深蹲跳。波比跳與深蹲跳都是複合型的運動，這兩項運動對於減肥的效果都是非常好的，可是這兩項運動哪一個更適合進行減肥呢？今天就讓我們探討一下。
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跳一跳攻略_微信跳一跳輔助_微信跳一跳作弊技巧
微信跳一跳攻略篇： 昨日晚上聚餐，同事們一個個都低頭玩手機，哈妹實在是太好奇，一款遊戲能讓大家連紅燒排骨、烤全羊都不吃了，於是放下手中的雞腿也開始玩《跳一跳》小遊戲，經過哈妹親身實踐，現為大家總結下該遊戲得分破百的攻略，想要超過身邊的人，一定要看看哦~ 跳一跳攻略口令：7Dl59e13pi (認真看完500分左右) 長按屏幕複製上方口令
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健身運動前,必做的5個熱身運動,讓你遠離受傷!
導語 ：大部分的人都知道運動之前一定要做熱身運動，因為它不僅可以在運動前放鬆肌肉，加強關節的靈活性，提高我們身體的溫度，還可以促進血液循環，提高我們的心肺能力，使我們快速進入運動狀態。但有人認為熱身就是壓壓腿，拉拉伸，活動活動筋骨就可以了，但正確的熱身並沒有我們想像的那麼簡單，只有熱身運動做得好，後面的運動才能達到最優效果。那麼，我來和你們說說典型的熱身動作，讓你的熱身效率更高。
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運動前熱身有多重要？注意這幾點，避免受傷
導語：對了解專業健身知識的人來說，運動前後的準備工作非常重要，不管我們做什麼運動，都要進行熱身和拉伸運動，但是很多不經常運動的朋友都不太理解為什麼在運動前做準備工作，其實在運動的時候總會感到身體不舒服，這些大多是因為熱身運動沒做好導致的，接下來為大家介紹一些運動前熱身運動好處。
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做了這麼久熱身運動，竟然是錯的？
每個人都知道，運動前是要熱身的，不熱身運動，有可能會拉傷肌肉，關節受損，但是如果熱身動作做錯了，不僅達不到熱身的效果，有可能還在傷害身體。快來看看你的熱身動作對不對？幾乎所有跑者都知道跑前要進行，但是你有想過你做了這麼久的熱身動作，可能是錯的嗎！下面6個動作，來看看你有沒有中招！
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波比跳和開合跳哪個減肥更有效?看完答案很明顯
健身房太遠？別再為自己找藉口了最近流行跳躍動作波比跳、開合跳操作簡單隨時隨地做起來燃脂又瘦身波比跳在短時間內會將心率拉升到近人體最大值，被稱為是最有效率、最好的全身健身項目之一，常被列為燃脂、瘦身的運動課程。
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健身前熱身有多重要？健身達人們告訴你，這幾點一定不能夠忽略
健身前不可忽略的熱身運動！告訴你，為什麼運動前要熱身？果我們一說到健身，估計都會聽到有經驗健身的人們會說一句「健身前一定要熱身啊」，！幾乎所有人都知道，在熱身不足的情況下，進行高強度訓練，很容易受傷。此外更重要的是，科學、合理的熱身，還能提升隨後訓練時的肌肉力量，從而提高訓練成效。