由於睡眠周期的影響，每天3-4點會醒過來，並不罕見。
為什麼？
睡眠周期，是睡眠的生物節律，大約持續90~100分鐘。夜晚睡眠中我們會經歷不止1個睡眠周期。在這些周期間，一個晚上醒來幾次是相對正常的。
事實上，很多人會在晚上遇到過這樣的情況，但是因為很快又入睡了（一般是20分鐘內），所以可能沒有注意到，或者忘記了。
但是，如果在3-4點醒來後，再也睡不著，那麼可能會存在一些問題。
常見原因有以下4種
1、壓力過大
如果你在生活或工作中常遇到讓自己焦慮的事情（如人際交往問題，財務狀況不佳等），自己的壓力水平可能會升高，非常容易感到焦慮緊張。
這些焦慮緊張的心情可能會刺激交感神經，加快心率與血壓，讓你不易入睡。
2、正在使用可能影響睡眠的藥物
一些藥物會影響到睡眠質量，例如抗抑鬱藥、一些非處方感冒藥、皮質類固醇藥物等。如果你經常服藥，可以看看藥物有沒有關於睡眠的副作用。如果你懷疑是這種因素，可以跟主治醫生說明，看能否換一下藥物。
3、患有會影響睡眠的疾病
一些疾病帶來的症狀會影響睡眠質量，像是睡眠呼吸暫停綜合症、關節炎帶來的疼痛、胃腸道反流病帶來的胃灼熱等。
4、不健康的睡前習慣
睡前攝入過多酒精或咖啡因；睡前常常看電腦或手機屏幕；缺乏體育鍛鍊或經常久坐；睡前吃夜宵，讓自己過飽。以上這些不良習慣，都有可能影響到睡眠質量。如果你有這些習慣，請進行糾正調整。（文末我會補充一下提高睡眠質量，讓自己更容易入睡的小技巧）
何時應該就醫？
夜間睡醒1次是比較常見的，但如果你有過這樣的情況，最好去專業醫院尋求幫助。
每周至少3個晚上夜間醒來後，15-20分鐘內沒有重新入睡或者再也睡不著；夜間醒來的情況且持續3個月；影響到白天正常工作生活，出現記憶力下降、易疲勞、煩躁不安等情況。
另外，準備去醫院的時候，最好記錄一下睡眠情況便於醫生了解，如：
睡醒頻率睡醒後再次入睡持續時間醒來後的感覺（會不會覺得某個部位疼痛）最後，補充幾個幫助入睡的小貼士：
養成睡眠規律，哪怕是周末，每天儘量同一時間睡覺，同一時間起床；午睡時間不要太晚，儘量在3點後，也不要超過30分鐘；晚上不要吸菸、喝酒，攝入咖啡因；睡覺時要讓臥室安靜、黑暗以及不要太熱了；睡前不要玩手機電腦，接觸藍光屏幕；如果不能在20分鐘內入睡，最好不要一直醒著躺在床上，這會增加心理壓力，可以試試做平時讓自己容易發困的事情；如果你一直存在睡眠問題（如難以入睡）無法解決，請積極尋求醫療幫助。更多健康小知識，請關注、點讚、收藏呀。我會持續更新健康小知識的。