要說在應對疫情這段時間身體哪個部位最受傷，
恐怕大多數人的眼睛排得到第一名！
畢竟，家裡的孩子電視敞看，網課不斷，隨時還要把手機霸佔！
畢竟，家裡的老革命微信群聊得歡，朋友圈必點讚，手機隨時都在充電！
畢竟，自己微博刷到失眠，復工後一看電腦就是一天！
一邊捨不得放不下手機、電視、平板，一邊揉著酸脹的眼睛擔憂——
完了，
孩子的眼睛要近視了，
老革命的眼睛花得來槓上再開老花了，
為了讓大家保護好自己的眼睛，現在給大家講一講，用眼注意事項！
長時間使用電腦、手機、平板、電視，對孩子的視力毫無疑問的確有壞處，但課又沒法不上，那在這段時間，兒童、青少年用眼可以從這幾點注意一下：
1. 保持正確的讀寫姿勢和觀看距離：
上網課的姿勢：三個一
下面這句話想必很多家長耳朵都聽得起繭了，但沒有辦法，我們還要再囉嗦一遍：讀寫的姿勢保持三個一：「一寸一拳一尺」，握筆手指離筆尖一寸，胸口離桌一拳，書本離眼睛一尺。
用電腦或平板上網課的時候也要讓孩子參考這個造型和距離哦！胸口離桌一拳，眼睛離書本或平板一尺。
2. 注意用眼的時間：不管是看書還是看手機、電腦、平板，觀看時間都應該遵循20：20：20原則——閱讀、書寫、看手機及電腦等20分鐘後，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上。
不要說長時間對到屏幕了，哪怕長時間對到的是紙質書，一看就是好幾個小時還不休息下眼睛，一樣是對視力有傷害。不然幾十年前沒得手機、電腦，還不是一樣很多戴眼鏡的「學霸」？！
3. 不上網課時，用紙質材料代替電子閱讀
在不必須使用電子產品時，儘量用紙質的材料讓孩子閱讀、做題。對於年齡較小的兒童，家長們儘量用線下遊戲代替電子遊戲。
對於現在新時代的老革命來說，一天看手機的時間是完全不得輸給年輕人的，但長時間玩手機後，很多老年人都會出現眼睛幹的情況。
人的眼睛是有一個正常的眨眼時間，大概1分鐘會眨16~20次。眨眼時，可以讓淚液均勻地溼潤角膜、結膜，使眼球不至於乾燥，保持角膜光澤，清除結膜囊灰塵及細菌。
大家在盯到手機看的時候，一般會非常的投入，眨眼的時間也會大幅度減少，尤其有些老年人在房間頭耍手機還捨不得開個小燈，黢黑八黑嘞耍幾個小時，再轉眼看其他東西就又花又幹。
所以，建議老年人玩手機的時候要注意這些：
1 控制時長。耍30分鐘左右，應該閉眼休息3~5分鐘或者是看遠處！
2 把手機的亮度調節一下，尤其在暗處時手機的亮度不能太亮。
3 在光線不好尤其晚上看手機時開個小燈，減少環境亮度差。
4 控制距離，至少保持眼睛離屏幕30釐米，看不清楚一定要戴老花眼鏡，不要使勁把鼻子靠近了看！
5 手機屏幕越大越好，字體顯示設置越大越好。
6 儘量平視看手機，不僅可以保護眼睛，還可以保護頸椎哦！
做不到第一條不管是用電腦、平板還是耍手機，連續使用45分鐘就休息5分鐘。
做不到第二條那連續看電腦、用手機一上午，中途要起來看哈遠點的地方。
做不到第三條用眼過度、熬夜後出現眼睛紅、不舒服的時候，要減少眼睛的使用，尤其少耍手機。
做不到第四條……
算了，那就說兩句你們可能做得到的吧——
1. 看電腦、電視時，不管你是近視、遠視還是散光，戴好你的眼鏡。
2. 電腦和電視的位置不能高於個人視線。
3. 冬天比較乾燥，可以在室內開啟加溼器，防止眼睛幹。
4. 早晚用熱水洗臉，洗臉時用熱毛巾熱敷雙眼1~2分鐘。
5. 監督娃兒和老革命聽話！
溫馨提示：
玩手機的時間不宜過長，
最好30分鐘就讓眼睛休息下，
然後把視線投向窗外，
想一想，
自己為什麼這麼窮、這麼胖、年齡一大把了還是單身狗……