參與定向運動注意基本事項做好準備再出發 - 國家體育總局

2021-01-08 國家體育總局

參與定向運動注意基本事項做好準備再出發

發布時間:2017-05-16 來源:中國體育報 作者:圭璋 字體: 大 中 小

  參與定向運動,有不少基本事項需要注意。
●熱身活動不可少
    由於定向運動需要選手用最短時間找齊所有點標並抵達終點,因此奔跑必不可少。所以,在每次參與活動之前,一定要做好準備活動,可以利用10至15分鐘進行慢跑,此外,拉伸運動也很有必要。
●防止中暑和凍傷
    夏季參與定向運動,一定要防止中暑發生。通常情況下,運動中一定要保證及時補水,條件允許時最好選擇糖鹽水。同時,陽光強烈時最好戴上一頂太陽帽,以遮蔽陽光。還可以攜帶一些治療中暑的藥品,以備不時之需。冬季參與定向運動,則一定要注意保暖,如果是參與滑雪定向或是雪地中的定向活動,還需要佩戴墨鏡以防止雪盲發生。
●合適的裝備很重要
    服裝選擇要以透氣、吸汗為主,一般可選擇速乾衣褲,同時要注意衣服不要過於肥大,以免在運動中造成不便。冬季時,可選擇抓絨衣物、防風衣物等組合穿著。對於鞋的選擇,如果是城市定向等可選擇輕便、透氣、柔軟的跑鞋。如果是山地定向等一定要選擇戶外登山類的鞋子,因為山地溼滑且地勢起伏,戶外登山類鞋具有很好的防滑、防水性能,同時可以有效地保護腳踝,防止扭傷等現象發生。

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