喜歡打網球？那你應該了解網球有這些好處和壞處

儘管網球現在在中國開展的不是特別全面，特別火熱，但網球作為世界第二大運動，仍然深受許多運動愛好者的喜愛。當然，沒有一個人是完美的，運動項目也一樣，網球既對人體有益處，也肯定對人體有壞處，那麼今天我們就來聊聊網球的壞處與益處！

首先從網球對人體的好處說起

1.可以增強體能和肌肉的力量

網球的擊球動作可以大致的分為三部分：揮拍、轉腰、頂腳。在揮拍的過程中能夠有效的刺激到我們的肩部肌肉和肱二頭肌以及肱三頭肌，從而能有效的增強手臂肌肉和肩部肌肉。而在跑動擊球過程中，還能夠在有效的鍛鍊到腰部和腿部肌肉的同時，協調好全身的肌肉。

2.可以增強人體體質

運動基本上都能夠促進人體血液循環和改善人體新陳代謝，也還能增加氧氣的需求量，並刺激呼吸功能，以此來增強心肺功能。另外，打網球還可以強筋健骨，很好的促進骨骼的生長與發育。

3.可以減肥排毒

網球是一種全身性的有氧運動，尤其是在正規的比賽中還可以作為一種劇烈的有氧運動。因此，打網球不但能夠有效的燃燒掉人體各個部位的的脂肪，還可以排出大量的汗液，能有效的減少人體內的毒素和色素，幫助我們改善皮膚黯淡和促進色素代謝等。

4.提高大腦反應能力

在打網球時，快節奏的跳動、跑動及揮拍和上網截擊都能夠在很好的鍛鍊到大腦反應力的同時，增強身體各個部位的協調性和靈活性。

5.減小壓力，結交朋友

在打網球時能夠很好的釋放掉每天來自生活的壓力，保持心情愉悅。同時，網球相對於桌球、羽毛球來說在中國發展的不是很好，打球的人也不是特別多，所以在打球時遇到的對手和隊友都可以找他們要到聯繫方式，約好下一次打球。

長期打網球的壞處

1.可能會導致手臂肌肉不均勻

打網球除了接反手球時要雙手握拍，一般都是單手握拍。因此，長期打網球容易導致單手一側的手臂肌肉比較發達，而另一側手臂肌肉就可以相對小一些。所以要想兩隻手臂的肌肉都相差無幾，可以在打網球時配合其他的運動來進行調節。

2.可能會患網球肘

打網球時長期使用前臂伸肌肌群容易導致這些肌肉的肌腱發生變形、退化以及撕裂，從而形成網球肘。