打開孫繼海雙十一購物車 滿屏硬菜直指青訓大軟肋

又是一年雙十一。零點掃貨分分鐘熬出黑眼圈，小編昨晚血拼的後果在「火眼金睛」的海叔面前無所遁形，「又該剁手了吧，哈哈」，海叔開著玩笑。

「您戰果如何？」小編有點不好意思。「我就沒趕零點的熱鬧了，反正折扣最近天天有，就這幾天清空購物車。」海叔說。

孫繼海的淘寶購物車？一下子激起了小編的好奇。作為曾經中國球員留洋最成功的代表、現任新疆足協副主席兼青訓總監，孫繼海的購物車裡都有什麼？

轉變，從80公斤槓鈴片開始

「除了點給家裡備的零食，都是一些訓練裝備。」海叔大大方方打開他的手機，購物車一拉到底，好幾屏都是滿滿的他給新疆青訓挑選的各類訓練裝置，海叔收藏絕大部分都是：瑜伽球、瑜伽墊、泡沫滾軸、彈力帶、跳繩、平衡球、小啞鈴、槓鈴片、標誌盤、戰術板……等等各種跟體能訓練相關的用品。

海叔的購物車。

「也算是給咱們新疆的孩子們補補貨。」海叔說。去年8月，在全面接手新疆足協各級青訓梯隊之初，孫繼海和教練團隊驚訝地發現球隊不僅在日常技術訓練有不小的缺失，在體能科學訓練理念方面更是存在很大問題。

新疆足協訓練基地的健身房裡，硬體設施單調且匱乏，所有的槓鈴片加在一起竟然還不到80公斤，遠遠滿足不了負重訓練的需要。與此同時，有兩套不錯的力量訓練設備卻擱置在那很少使用。

一年多過去，在新疆足管中心和新疆足協的支持下，孫繼海一邊通過從內地引進高水平青訓教練和在全疆範圍內選拔各年齡段優秀球員來提升新疆青訓軟體實力的同時，另一邊也通過大量投入修建新的足球場、新的球員宿舍、引入SAP高科技數據分析團隊、籤約卡爾美足球裝備、採購訓練設備等一系列方式來提升新疆青訓的硬體水平。

如今，在新疆足協訓練基地的健身房裡，不僅有了足夠隊員們力量訓練的槓鈴片，還有了跳箱、墊子、彈力帶等一系列用於力量和體能訓練的用品和設施。這些還遠遠不夠，本著成本控制及效率最大化原則，團隊一方面還在接洽烏魯木齊當地一些業務轉向的健身房尋求七八成新的先進力量訓練設備的引入，另一方面，孫繼海本人也長期在萬能的某寶上搜尋各種訓練輔助設備，作為豐富體能訓練手段的補充。

「為什麼我在網上關注這些？因為體能訓練在青訓階段非常重要，同時，我們也不要狹隘地將它理解為單純的力量和耐力訓練，還包括速度、敏捷、柔韌等等。這些都更需要我們藉助各種輔助、多種手段科學展開。」海叔說。

「繼海養成」啟示錄

除了守門員、場上哪個位置都踢過，速度、爆發力乃至耐力都在中國球員裡首屈一指，孫繼海嘗過打好體能訓練基礎的甜頭。說起孫繼海的身體表現，就不能繞開他的父親——大連著名的體能教練孫宗亮指導。老孫導從小就有意識地對孫繼海進行培養，為他良好的體能、突出的身體條件打下了堅實基礎。從小孫繼海就跟隨父親練體能，即使在英超踢球的時候，他也經常利用假期回來跟隨父親「補」體能課。

執教國奧選拔隊時期，老孫導輔佐孫繼海擔任球隊的體能教練。

孫繼海回憶說，他15、6歲的時候，在父親的指導下通過專業訓練改進了步頻和跑步姿勢，三個月後，速度有了明顯提升。效力英超期間，孫繼海也曾回國跟父親聊起英超教練在體能訓練上的一些獨到之處。老孫導結合自己的專業知識，向兒子剖析了這些教練訓練方法的優劣和原理。

在職業生涯末期，35歲的孫繼海短距離衝刺跑的速度仍能排在隊內的前列。孫繼海說：「當時我父親帶著我練體能，在上坡和沙灘上衝刺跑，一天練2000米足夠了，他跟我說，一場比賽的衝刺跑也就這麼多。所以我覺得他對足球運動員的體能訓練是有研究的，並不是把田徑訓練的方式直接搬到足球上。」

孫繼海親自上陣給隊員們示範如何運用身體進行對抗。

退役之後成為教練，孫繼海也格外重視體能訓練。作為新疆足協副主席，孫繼海在接手新疆青訓後，也一如在執教國奧選拔隊時期那樣重視體能訓練。在孫繼海看來，足球的技術與戰術，都要以科學的體能訓練為基礎。尤其是現代足球在高強度、快節奏的攻防轉換下，科學的體能訓練往往事半功倍。

「現在新疆球員身體條件的優勢正在縮小，甚至並不一定比內地球員更好，所以需要不斷提升，經過科學專業的訓練，才能把潛在的生理優勢進一步體現出來。但這也是一個相對漫長的過程，需要一步步來，不可能一下子達到目的，這其中科學、專業的體能訓練就顯得尤為重要。」孫繼海說。

老孫導隻身萬裡扛包援疆

長期以來，體能教練一直是中國足球的一大短板，好的體能教練確實不好找。就像在執教國奧選拔隊時期一樣，孫繼海又一次想到了自己的父親。

老孫導年輕時曾經有過援疆經歷，對於新疆也有特殊感情，去年夏天和11月球隊冬訓之前，老孫導曾兩次前往烏魯木齊，帶領各級梯隊進行體能訓練，尤其去年11月那次為期三周的體能訓練，為球隊長達三個多月的冬訓打下了堅實的體能基礎。

這些很有年代感的彈力帶至今仍留在新疆足協的健身房裡供隊員們使用。

當時為了彌補訓練設備的不足，老孫導還一個人從大連扛去了兩大包早年間用於體能恢復訓練的老式彈力帶，這些看上去又厚又硬的綠色彈力帶，至今仍留在新疆足協訓練基地的健身房裡供隊員們使用。

幾十年的田徑訓練心得以及親自培養出體能出眾的兒子所累積的經驗，讓老孫導在體能訓練上有獨到的見解，性格直爽的他曾痛斥中國足球過去每天一個萬米跑為「垃圾訓練」。在帶領新疆各級青訓梯隊進行體能訓練時，他就強調訓練中要重點關注球員的八大身體素質，而力量素質是放在第一位的，其次是彈跳、柔韌和心理素質等，這些絕不是簡單跑圈就能有所收穫的，以至於不少新疆球員都說：「老孫導練的東西，很多都是他們過去沒有接觸過的。」

老孫導會給不同年齡和身體素質的球員針對性安排不同方式和標準的訓練，包括臥推槓鈴、蹲舉槓鈴、三十米衝刺、立定跳等一系列的科目，主要是追求量化。必須達到一定的指標和任務，一旦達到了標準，馬上進行下一項，沒有必要進行更多的訓練。

虎耀杯夜議體能總教頭

但老孫導畢竟年事已高，長期跟隊已經不現實。孫繼海也一直在尋找一位能夠全面理解吸收父親訓練理念和方法的人，能夠成為新疆青訓的體能總教練。

新疆青訓各級梯隊需要一位優秀的體能教練。

所以，為新疆青訓尋找一位優秀的體能教練，成為了孫繼海目前急需解決的一個問題。U16梯隊在徐州參加「虎耀杯」邀請賽期間，孫繼海也前來觀戰。關於體能教練的問題，他跟教練組從晚飯開始一直談探討到凌晨一兩點：針對不同年齡段的球員該如何訓練體能、體能訓練是否一定要結合球進行、具有球員經歷的體能教練在理論上是否會有相應的缺失、而具有較高理論基礎的學院派是否會因為缺乏相應實踐而訓練中產生偏差……

由購物車打開話閘子，看著面前侃侃而聊的海叔，雙十一，對於致力於中國青訓的足球人來說，與天天操心訓練的日常沒有區別。新疆的兒子娃娃們，等著海叔購物車到貨吧。