高血壓怎麼辦?謹記降壓4個好方法,血壓穩穩地下降

高血壓怎麼辦？謹記降壓4個好方法，血壓穩穩地下降

高血壓是常見的三高之一，它是一種慢性疾病，同時又被稱為心血管症候群，好發於中老年群體。高血壓不容忽視，號稱「隱形殺手」，如果控制不當，容易引發心梗，腦梗，動脈粥樣硬化等各種疾病，嚴重威脅人類健康。為此，必須要及時降壓，做好預防！

導致高血壓原因有哪些？

重口味現在很多人都重口味飲食，過量攝入鈉會增加細胞外液，導致心排出量增加，進而導致血壓升高，增加了冠心病以及心腦血管疾病發生的風險。

2.肥胖

對於體重超重和肥胖的人，患高血壓的機率是正常人的3倍。要想控制血壓，除了需要控制體重外，還需要控制腰圍，必須要合理飲食，多運動。

3.壓力大

對於精神壓力大，精神長期處於緊張的人來說，容易導致神經和分泌系統失調，引起神經紊亂，導致血壓調節功能異常，進而引起高血壓。

4.遺傳因素

遺傳也是高血壓發生的主要因素。高血壓帶有家族遺傳性，如果家裡長輩患有高血壓，需要警惕和注意，日常做好控制血壓措施。

醫生提示：降壓的幾個好方法，堅持做，血壓穩穩的！

1.多喝水

水是人體不可缺少的物質成分。對於高血壓患者而言，每天應儘量多喝水，而且做到科學喝水。儘量選擇硬水，例如泉水，深井水，天然礦泉水等等。硬水中含有豐富的鈣離子，鎂離子，能夠稀釋血液，這些對於預防血壓升高很有幫助。

2.科學飲食

對於高血壓患者而言，日常飲食要清淡，減少限制鈉的攝入，每天鹽攝入量控制在6克以內。不要吃醃製的食品，注意食物標籤中鈉的含量。平時多吃素食，多吃青菜，水果，少吃高膽固醇，油膩等食物。

3.多喝降壓水

這裡的降壓水是由純天然中草藥材熬製而成的，成分包括等苦蕎麥、決明子、霜桑葉、沙棘、槐米、菊花等。這些中草藥既可以吃，也可以入藥，安全又健康。把他們配伍在一起，功效增強，能讓血管恢復彈性，軟化血管，降低血壓、有效預防或減少心血管病的發病率。如果覺得麻煩，可以直接買蕎麥桑葉發酵液來喝即可，這種發酵液除了含有同樣成分的中草藥成分外，還添加了益生菌，更易人體吸收，效果更佳，每天早晚飯後喝一點，一段時間會驚喜發現血壓蹭蹭往下降。

4.注意勞逸結合

高血壓的人平時不能過於操勞，要注意休息。平時要注意勞逸結合，不要給予自己太大壓力，不要太過於焦慮和抑鬱，學會自我調節，放鬆，不要過分鑽牛角尖。積極調整繃緊心態，8小時外不談工作，不要把工作帶入臥室。不要熬夜，熬夜傷身。注意養成良好的作息規律，

早睡早起，保證充足的睡眠質量，保持良好精神狀態。