撞球姿勢詳細圖解 有這方面問題的撞球愛好者請仔細看(組圖)

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姿勢對於撞球的重要性是不用多說的，好比房子要蓋得高地基就要打穩一樣。我一直認為姿勢對於每個人來說都有合適與否，但是前提在於你已經明白理解姿勢情況下，根據自己需要在不違背原則的情況下做出調整。那麼我在這裡所要告訴大家的就是這些原則。（以下都以右手持杆為例）
1、看位。通過目測找到進球線，把重心腳放在該線上，腳尖指向進球線，，重心點在腳後跟，重心腳與地面角度小於90°（注意這裡因人而異，你可以根據自己的情況進行調節，重心腿並不鎖死，但是原則要穩），身體有向後坐的感覺，並且重心腿有蹦的感覺。這裡我想著重提醒一下大家，有的朋友由於太過於注重姿勢，往往是先把姿勢擺好以後才去瞄準，這樣的結果是不準，而不準以後又來調整姿勢，造成惡性循環。正確的步驟是，目測到進球以後，把注意力放在目標球上，此時才爬下細瞄，切忌先爬下後瞄準。
2、彎腰。目的使球桿與桌面平行便於瞄準，這樣還可以防止滑杆，打低杆跳杆等。此時身體與重心腳的角度接近90°（注意是接近90°，可以根據自身的實際情況調節，比如身高比較矮的朋友可能難以彎到90°，此時可以通過增大重心腿與地面的角度來調節，使重心腿與地面更接近90°，反之比較高的朋友如何調節）。
3、側身。左肩前右肩後，左肩大臂與擊球線平行，左右肩連線與擊球線成60°。這裡得60°可以根絕自身情況調節，但是如果你的角度已經到了50°，或者更小的話，我認為側身就過了，會導致主視眼偏離擊球線，球打不進。
4、轉腰。這裡注意要區分轉腰和側身，側身指的是前後，而轉腰指的是上下。轉腰的目的是為了給運杆讓出空間，此時左右肩連線與桌面的角度是45°。論壇裡說的左腰充分下榻，右肘抬高指的就是這一步。有的朋友可能這樣的誤區，姿勢往往是綜合因素，只是單一的看到教程裡說右肘抬高，而忽略了轉腰的步驟，就會造成大臂抬不高，勉強用力抬高弄得姿勢很彆扭，甚至身背部酸痛。而正確步驟應該是，轉腰後左邊下榻，右肘高聳，此時右手大臂與球桿的角度應該是45°，小臂與球桿角度為90°（此角度為球桿接近白球時的角度，應該是最低點）。
5、保持手架、頭、重心、球桿、右肘在擊球線上。
6、當你穩定好姿勢後，除了重心腿、右肘、注意力緊張外，其他地方比如左上身、左肩、左手架、頭、手腕等都要放鬆，切不可僵硬。

附上圖片：

補充經常容易放的錯誤，申明是從網上找到的，並非本人所寫：
常犯的錯誤及需要注意的細節

一，兩腳站好，再去向右彎腰。

二，兩肩主動扭轉止緊張，也會產生主動側身，兩肩緊張，趴下後，結果同上。

三，右腿站好，左腿如果邁的同時，右跨也跟著轉動，沒趴下前，右跨都被帶到了左後方，趴下的結果也是主動側身。


上面的錯誤都會導致這樣的結果：形成主動側身，右肩也被帶向過於偏左，隨著右腿的伸直，右胯過於靠左後方，最終導致肘點外拐，左肩緊張，右肩也不舒服，右腿受壓過重。如果你強行不讓肘點外拐，那可能會出現，出杆手打胸，出杆空間不夠。身體重心不穩。也就是我們經常出現的各種姿勢上的錯誤。

那我們怎樣做呢？具體過程和細節如下（以右手握杆為例）

第一步，站位。

進球路線在你的身體右側，頭位在擊球線偏左，右腳向前一小步站位的同時，你的身體要稍稍向前向右彎（這點很重要），使頭位位於擊球線上，兩肩不可刻意轉動（否則會緊張），這時，左腿邁的時候一定要注意，一定要橫跨一小步，微彎，只一種將左腿向左扔的感覺，這樣能保證你右跨不會轉動，身體重心在右腿，這時左手，右手，頭位位於進球路線上。沒趴下前，不要將左手拼命向前伸，只要放低，處於進球路線上，這樣做是放鬆你的肩。

第二步，趴下。

上邊步驟做好後，身體下俯一定程度，一定要在降低左肩後，左手再向前伸到手架處，這個過程中，一定要保持你的左肩放鬆，沒有被拉開緊張和疼痛。其實這也不是絕對的，只是你要保持左肩的放鬆。具體做法會不一樣。 當你保持左肩放鬆的時候， 頭落將要落位時，右腿自然伸直（感覺右跨是有些稍稍左後方，屁股向左一點，這是自然的，不要強行將行繃緊你的右腿）的同時，左腿膝蓋受力，固定好兩跨，身體重心自然平衡，左手大臂也自然的與杆成平行（當然你要是左手伸的短些，稍長些，大臂會和球桿有角度），良好的懸掛系統形成。

姿勢做好後的感覺是，身體穩而舒服。腰部直而微微緊張感，兩肩舒服，右手大臂有固定感，小手臂運動靈活而順暢，你不會感覺到有大臂或肩部肌肉被拉的緊張變形，幾乎感覺不到大臂和肩部肌肉，只會感覺到肘點肌肉的緊張和放鬆。

總之，感覺很穩固，只要右手小手臂靈活順暢的前後運動。

趴下的過程中的要點是：你的左肩始終要放鬆。



總結下，要想趴出正確的姿勢，我歸納四個要點。

一，右腳踩點的同時，身體有個向前，向右微彎的動作。

二，左腳橫跨一小步，或橫向左上方一小步，是把左腿扔出去的感覺，因為沒趴下前重心在右褪

三，身體下俯，保持肩部放鬆的伸手架手，不要拼命拉你的左肩。

再增加一個細節，這個細節就是：

我上邊提到邁右腳的同時，身體有個稍微向前向右的動作，動作有多大，具體是什麼樣的呢？那就是右腳邁的同時，一定要保持左腳不動，使上身向前稍向右，使頭位既不要超過右腳，也不要在右腳的腳後，大致和右腳垂直的位置。這時，你在邁你的左腳，使左手，右手，頭處於擊球線上，趴下。這樣做，趴下後，右腿舒適，左肩放鬆，右肩也能很好的立起。運杆擊球都很順暢。

要點：什麼時候邁左腿，只有當頭位位於擊球線上，並與右腳大致處於同一水平線上的時候，在邁左腿。我們就能趴出舒服穩定的姿勢了。

如果不這樣，比如：右腳在前，頭在右腳後，就開始邁左腿，說明你的上身沒跟上，趴下的時候只能後座，扭胯。右腿不太舒服；或者，在邁右腳的時候，頭位太過超前，才邁左腳，會導致兩前腳掌受力，站不穩。


我自己想了想，文字的東西怕產生誤導，最好還是加上圖片附上說明這樣比較好（看不見圖片的朋友對著圖片點屬性，把圖片地址複製下來，在新的頁面裡打開就可以）

像希金斯這種個子比較高的球員，就需要加大右腿與地面的角度使身體爬得更低，這樣做最大的用處是讓杆。因為腳在擊球線上所以得讓杆，使球桿運行的時候不會撞胸等。這裡注意很多人看這個圖片的時候會產生誤導，雖然你從圖片上看到腳與地面有角度，但是你自己不能刻意的去讓，當你雙腳站好後身體自然的有角度去讓杆。你自己的感覺是屁股想右後方頂起（重要），重心在右腳（這裡我個人的感覺是雙腳都受力，重心在兩腳之間稍稍偏右）。其實我改姿勢那麼長時間，到現在想想，最重要的就是雙腳的站位，只要你站位沒有問題，可以說呢所有的問題都可以迎刃而解。很多人一直在糾纏在手不垂直，頭歪，肩沒有拉起來等等，其實最大問題就在於你的站位，你開始的時候站位就錯了，你上半身自然就只能配合你的這個站位，自然就彆扭。

側面是必須要垂直的，要不你的身體不是後坐就是前傾。
另外我想說一下如果你的右腳站好後，你的左腳如果不管擺在什麼地方對你的右腳都沒有作用的話，說明你把身體太多的重量放在了右腳，會造成主動側身，有些同志學習的時候都是按照教程來的，為什麼還是感覺難受，大多就是這個問題，重心沒有控制好。

我上面所提到的一些東西，因為是文字的可能對大家產生了誤導，我自己接了一些圖，平且加上說明，如果還有不清楚地同志記得在後面跟帖，我會解釋的。

最後我想說很多同志就被別人一句什麼姿勢適合自己就好給廢了，奉勸大家想上個臺階的話最好還是改一改吧。只要你的雙腳站位沒有問題的話，你爬下去以後就是最好的姿勢。

第一步：立正站好，找好擊球線。從此視線就不在離開擊球線。

第二步：右腳彩線，身體向前向右，身體就是被右腳帶上去的感覺，並且把你的左手和右手放在擊球線的地方（這個地方有的朋友可能走入誤區不用把手、杆死死地放在擊球線上，大致放在這個這個地方就可以，主要要求是放鬆），此時身體重量完全在右腳，準備扔左腿（這裡我個人的習慣是右腿這個時候是不打直的，有一點點彎曲）。

第三步：扔左腿，注意此時身體重心還在右腿上，準備架左手架。

第四步：剛才彎曲的右腿，現在登起來（也就是利用右腿登的這一下把你的屁股向右後方頂起），在登的同時，把你的手架架出去。

擺好的姿勢
感謝球上飛朋友，以下是他的觀點，非常不錯：
1,四個動作要點要融合在一起.不能生硬分開. 四個姿勢要點要連貫起來,一氣呵成.

2,姿勢正確與否,圍繞一個目的,即頭,杆,右手小臂與進球線成一直線.

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