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張敏
職業：銷售
年齡：39
身高：166
初始體重：74.6 公斤
二期結束體重62公斤
腰圍94-83 臀圍98-88
主教練J哥
張敏，連續兩期的學員。張敏入群時，由於之前做過手術，身體內分泌不是很好，學員訴求並非想減太多，而是讓身體變得更健康。訓練時，飲食沒有問題，但初始的心肺功能和運動能力非常差。從開始安排的橢圓機訓練都不能適應，到最後可以一次跑11公裡，並連續做3組hiit，心肺功能和運動能力得到極大的提高。從中途的膝蓋有傷，到逐漸康復。經歷了很多，付出了更多。非常堅持的一個學員。最終成功減去25斤，在她這個年齡，整個人狀態煥然一新，變得更有活力！祝賀她！
最後的身體塑形還是不錯的。腰圍94-83 臀圍98-88，胳膊和腿部的線條也非常好看了。現在的我體能充沛，精神面貌也是一個全新狀態，重回職場精英，同樣的職業裝反應的都是不同樣的我。
穿上旗袍的目標已經實現
我參加了二期，對於飲食運動上已經得心應手，也沒有再出現平臺期，對於第一期結束時曾經立下的目標，穿上衣櫃裡的旗袍，在第二期裡已經實現。相比第一期減了18斤，第二期因為工作和家庭的原因，間斷了兩次飲食和訓練，大概在三周左右，讓我的體重大起大落，最後只減了10斤。
第一期結束時
20多斤後肉鬆不怕，塑形計劃來緊緻
由於之前太胖，減了20多斤後肉鬆得特別厲害，通過於J哥多次溝通，給我增加了塑形訓練，每天100個腹卷，4組伏地挺身，臀橋，可是由於工作和家庭的事情使我的狀態極度不好，訓練方案讓我的精力和體力達到臨界值，都想轉下一期，J哥說塑形本來就比減脂更痛苦，又給我調整訓練時間，採取休一練一，休息的一天就完全休息，訓練的一天就將訓練計劃有質量的完成。慢慢的我的身體才調整過來，最後的身體塑形還是不錯的。腰圍94-83 臀圍98-88，胳膊和腿部的線條也非常好看了（附運動照片）
現在的我體能充沛，精神面貌也是一個全新狀態，重回職場精英，同樣的職業裝反應的都是不同樣的我（附對比圖）。
40歲也充滿青春活力
今年8月底開會結束後，我帶我的團隊去爬山，最後所有人都累趴下了，我卻精力實足，下山的過程中還是負重下山（給其他同事背了三個雙肩包），這在以前是完全不敢相像的。我也讓我的團隊看到了一個全新完成不同的我，我用我的意志力去徵服了他們。助教VV總是對我說，你現在體能完全能跑10公裡，你一定要挑戰一下自己，跑了10公裡，你又會看到一個不同的自己。在爬完山回來的第二天，我的身體和精神呈抗奮狀態，終於去回應了VV的鼓勵，完成了我人生的又一次第一次，跑了1小時15分鐘，11.15公裡。
我的人生控制在我的手裡
現在大家看到我說的最多一句話就是，你別減了，再減就難看了；會不會反彈，反彈不就白減了，我覺得這些擔心都是多餘的，我已經習慣了這樣的飲食和運動，它只會讓我越來越好，因為我的下一個目標就是體脂達標，體脂達到18-22。
最後用一句我特別喜歡的話送給大家，連體重都控制不了，如何控制人生。所以我現在是把人生控制在我的手裡，謝謝J哥，謝謝助教VV和果子一路相伴。
瘦身前的我
現在的我
張敏第一期的《出差狂人瘦身16斤》，點擊閱讀原文↓↓↓
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