流感肆虐,小亦為您奉上冬季預防感冒小妙招……

2020-12-14 澎湃新聞

流感肆虐，小亦為您奉上冬季預防感冒小妙招……

2020-01-08 19:31 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務

最近天氣寒冷、流感肆虐

有不少免疫力低下的人陸續中招

而且好的很慢

那麼冬季我們該如何預防感冒呢？

感冒之後又該怎麼做呢？

快跟小亦一起了解一下吧～

01

冬季預防感冒的方法

早睡

唐代著名醫學家孫思邈說：「冬月不宜清早出、夜深歸，冒犯寒威。」早睡以養陽氣，遲起以固陰精。中醫講究春發、夏長、秋收、冬藏，冬天應該是一個養精蓄銳的季節。

因此，冬季養生首先要保證有充足的睡眠，這樣有利於陽氣潛藏、陰津蓄積。

喝水

冬天氣候乾燥，人體極易缺水，平時常喝白開水不但能保證機體對水分的需要，還能起到利尿排毒、消除廢物的功效。

冬天人體雖然排汗排尿量減少，但想要維持大腦與身體各器官的正常運作依然需要水分滋養，每日補水量應在1500-1700毫升。

出汗

冬季養生要適當活動活動筋骨，出點汗，這樣才能強健身體。鍛鍊時要動靜結合，運動時以微微出汗為度，汗多洩氣，有悖冬季陽氣伏藏之道。

鍛鍊也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。例如有心腦血管疾病的人應杜絕打球、登山等劇烈運動。

進補

冬季養生要科學進補。陽氣偏虛的人，平時可以多吃羊肉、雞肉等；氣血雙虧的人，可以多吃鵝肉、鴨肉、烏雞等；不宜食生冷燥熱的人，可以多吃枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃等。

02

冬天感冒了怎麼辦

多吃水果

冬季感冒時，大家可以多吃富含維生素C的水果，如橙子、獼猴桃、柚子等，都能起到緩解感冒症狀的作用。

空氣流通

有些人冬天一感冒就喜歡把家裡的門窗關得嚴嚴的，生怕再次感冒，其實這樣做反而可能加重感冒症狀。

因為如果門窗緊閉、空氣不流通，會導致人體呼吸不流暢，而且空氣中的感冒病毒得不到有效擴散，會讓感冒越來越嚴重。

多吃流質食物

因為感冒的時候人本來胃口就不是特別好，而喝熱湯、熱粥會有助於身體的消化和吸收，能夠緩解感冒症狀。

▼

冬季天寒地凍，免疫力低下的人更容易感冒。因此，此類人群要提前做好預防工作，防患於未然。希望上述方法對大家預防冬季流感有所幫助～

END

本文由北京亦莊發布

轉載請註明出處

原標題：《流感肆虐，小亦為您奉上冬季預防感冒小妙招……》

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