跑步一小時消耗多少熱量 消耗熱量多的運動項目有哪些

2020-12-12 39健康網

核心提示：減肥早已經成為一項全民運動，尤其是很多人都希望能夠通過自己的努力來減肥成功。而在眾多的減肥方法當中，積極的運動鍛鍊一定是最受歡迎的一種，其中像跑步等運動項目更是備受青睞的。

減肥早已經成為一項全民運動，尤其是很多人都希望能夠通過自己的努力來減肥成功。而在眾多的減肥方法當中，積極的運動鍛鍊一定是最受歡迎的一種，其中像跑步等運動項目更是備受青睞的。那跑步一小時消耗多少熱量？消耗熱量多的運動項目有哪些？下面我們一起來詳細了解一下！

跑步一小時消耗多少熱量？

對於跑步一小時消耗多少熱量這個問題，其實並沒有一個絕對的答案，因為這與個人的體重基數、跑步的速度等大有關係，跑步的速度越快，消耗的熱量就越多，不同的人跑步的速度不同，再加上個體情況差異，因此每個人跑步一小時所消耗的熱量自然不是一樣的。但是可以肯定的是，每天都能夠堅持跑步40分鐘以上，持之以恆地堅持下去是一定可以減肥成功的，因此大家都可以堅持養成運動鍛鍊的習慣。

那除了跑步以外，消耗熱量多的運動項目有哪些？

（1）遊泳

對於消耗熱量多的運動項目有哪些這個問題，毫無疑問遊泳必然是榜上有名的。因為遊泳早已經成為目前已知燃燒熱量最快的運動，人在遊泳時水的密度和傳熱性遠大空氣，在水中我們所消耗的熱量自然也會更多。尤其是經常遊泳不僅可以消耗脂肪，讓肌肉線條更為優美。同時也能夠有效提高我們的心肺能力，讓身體健健康康的。

（2）爬樓梯

爬樓梯被看作是日常很細碎的一項運動，但實際上爬樓梯時所消耗的熱量平均是步行的2.7倍之多，對於想要減肥瘦身的小夥伴來說，可不要錯過這絕好的瘦身機會。每天用爬樓梯的方式代替坐電梯，久而久之對減肥瘦身也是非常有幫助的。

以上就是關於跑步一小時消耗多少熱量的相關內容介紹，毫無疑問跑步的速度越快所消耗的熱量自然就越多，但是大家在跑步的時候一定要考慮好身體的承受能力，而不要吊兒郎當的盲目亂來，最終傷害了身體健康就得不償失了。

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