在生活中，經常會看見有人抽菸，但是抽菸對人體存在很大的傷害，從而隨著生活質量提高，人們健康意識提升，也有很多菸民為了自身的健康情況，開始戒菸。戒菸並不是一件容易的事情，而且有些人在戒菸後，會感覺自己的狀態變差，經常感覺身體乏力，提不起精神，心裡難受想抽菸，而可能伴隨著咳嗽的現象，甚至有些人還會出現咳黑痰的現象?這是怎麼一回事，為什麼戒菸後身體反而變得越差了?
戒菸後咳出黑痰，是身體在變差？
咳痰在生活中很常見，但是黑色的痰很少見。痰液其實是身體內的一種黏性分泌物，在身體內毒素累積不多時，痰液會顯得透明，沒有雜質，也就是人們所說的「白痰」。當痰液的顏色變化了，例如黑色痰時，說明痰液之中已經混有了雜質，至於這種雜質到底是什麼，那要根據具體情況來分析了。
對於戒菸的人來說，痰液中混有的物質最有可能是尼古丁以及菸鹼等有害物質。煙齡越長的人，身體內堆積的這些物質會越多，肺部承受的壓力更大。為了緩解肺的壓力，人體會通過代謝將有害物質不斷清理出來，痰液則成為了有效的代謝途徑。在戒菸後，身體要有一段的適應期以及排毒期，持續時間在20天到40天之間不等，整個持續時間內咳嗽以及吐黑痰的情況會一直發生。從這個角度來講，戒菸後吐出黑痰，是身體的一種排毒反應，屬於正常的戒斷反應。只要熬過這段時間，菸癮戒除，身體內的毒素得以排出，黑痰也就會隨之消失。
戒菸後的吐黑痰，一般會在早晨出現。原因就在於早晨是身體代謝能力逐漸恢復的時間點，身體內的其他代謝垃圾會在此時排出，黑痰顯得更為常見。有些煙齡很長的人，在戒菸會吐黑痰以及咳嗽等表現，會來得更早，甚至影響到整個睡眠質量，經常會在凌晨的3點到5點之間被咳醒，吐出黑痰。也不必過於擔心，這種情況多半是煙毒累積過多，肺在進行排毒而已。
如何順利熬過戒斷反應？
根本的辦法，還是要儘早戒菸。人體排出煙毒的時間以及排毒時的反應，和煙毒的累積程度有關，煙齡越短的人，戒斷反應持續的時間就越短，戒菸顯得更容易。另外，要從運動和飲食入手來促進排毒，讓身體更早恢復。遊泳以及跑步等運動，在加速代謝速度方面效果更好，長期堅持可使煙毒代謝加快。飲食上可以多吃黑木耳、多喝綠茶、吃枇杷以及葡萄等水果，有助於潤肺止咳，促進身體恢復。
吸菸對於人體來說，是持續的傷害，讓身體越來越差，所以要及時的戒菸，減少對身體的傷害，其次若戒菸後出現咳黑痰的現象，不要過於擔心，是正常的戒斷反應，若能忍受，堅持一段時間後，便會消失，而且肺功能也可能會有所改善。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺「網易號」用戶上傳並發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.