輪滑，受年輕人喜愛的趣味運動，平常還需要注意這些

輪滑是一個受到眾多年輕人喜歡的運動，而且年輕人學起來比較簡單。當然，在我們第一次接觸輪滑的時候還是比較害怕的，害怕跌倒是我們剛接觸輪滑的正常心理現象。其實，只要我們簡單的掌握輪滑的一些小技巧，我們就能把這個運動變成我們生活中的一個樂趣。

1. 注意事項

在我們進行輪滑運動之前一定要做好準備活動，比如戴好護具，舒緩一下關節，檢查一下滑具是否正常等等。滑行後要及時補充水分。對於剛學輪滑的小夥伴來說，培養正確的姿勢是非常重要的。滑行時要注意腰，膝踝關節保持自然的彎曲，降低身體的重心，同時身體失去平衡時要向下蹲。

初學者應該在初學場或者是規定的範圍內進行練習，自己找地方的話，要找一些開闊，人少的地方進行練習，不要隨意的滑行，要先做一些基本的滑行。對於初學者來說，有個會輪滑的人在旁邊指導是個不錯的選擇。不僅可以及時的調整姿勢，還可以及時的求助。

禁止做一些比較危險或者是妨礙他人輪滑的動作，特別是在人比較多的廣場等等公共場所，不要和小夥伴一起做拉手滑行，不能亂竄，追逐打鬧，突然停止或者是逆向滑行等等。

學輪滑的小夥伴摔跤是有點難避免的，但是我們可以把風險降低，和保護自己。在我們站立的時候如果出現向前或者是向側摔的時候，我們要及時地下蹲，這樣可以減少摔倒對我們的傷害。向後摔的時候也是要及時的下蹲，而且儘量先讓臀部先坐下，並且要保護好我們的尾骨部位，同時頭部往前靠，避免頭部向後磕地。而且摔倒的時候儘量避免直臂單手撐地，因為這樣很容易損傷我們的手腕。

對於一些有身體疾病的小夥伴，比如心臟病，高血壓等等不適宜參加激烈的輪滑運動的小夥伴，進行慢速輪滑就好，如果在慢速滑行的過程中出現不適，應該及時停下來。還有的就是喝酒和過度熬夜的小夥伴也不適宜進行輪滑運動。

2. 原地錯步

看完了注意事項下面我們來看看有哪些基本的練習技巧吧。首先我們可以做原地錯步的練習。因為輪滑運動，平衡是基礎。原地錯步就能讓我們掌握好輪滑的平衡。原地錯步就是雙腿自然地彎曲保持重心，兩腳一前一後錯開，交錯幅度要看個人的身高而定。一般情況下，兩腳尖錯開的距離與自己的一肩寬就好了。兩腳交錯後兩腳仍然保持平行，兩腳尖朝前。身體保持原地不動，待重心穩定後兩腳收回，換腳錯開，然後重複。我們每一步的錯開都要在重心穩定後才可以進行換步，不要著急，要保持身體的平衡。

3. 原地高抬腿

原地高抬腿不僅可以鍛鍊我們的腿部肌肉，還可以加強我們的平衡能力和持久能力，讓我們更有輪滑的基本能力。首先我們將重心移到一條腿上，另一條腿儘可能高的緩緩向上提膝，不要有滯空的停留，緩緩落下。這個過程中身體要始終保持正直的狀態，不要亂晃，等到身體穩定後再換另一條腿，然後重複。在做原地高抬腿時，我們要儘可能的不要讓身體晃，抬落腿要儘可能慢，高度儘可能保持一致。

不知道小夥伴們有沒有愛上輪滑呢？自己去體驗一下再做定奪比較好哦。

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