減肥只知道跑步？這些有氧運動，同樣值得你學習

2020-08-16 文哥帶你玩健身

話題背景：一提到減肥的運動方式，大家能想到的方法有什麼？是不是思來想去就只有跑步，有的減肥者甚至都已經跑步跑的厭煩了，那有沒有什麼方式代替一下跑步呢？今天就給大家推薦幾種常見的減肥運動的方式，快學起來吧！

動作推薦：除跑步之外的有氧運動有什麼？

動作一：跳繩

這項運動和跑步的性質是差不多的，而且相對於跑步來說，跳繩佔據的時間和空間更少，在室內就行。準備的道具就是一根跳繩，在家中還不用帶很多的水和護具，大家可以試一下。同時，跑步更能減少關節的磨損和受傷，對於關節的保護還是有非常大的好處的。

動作二：動感單車

動感單車也是健身房中比較火爆的一項運動，每天都會有相對應的課程開設的。如果自己厭煩了跑步，不妨走近健身房，試一下動感單車的練習，這是一項比較成熟的運動項目，其內容的豐富性還是非常的客觀的，在運動量上也能夠有保證，絕對能夠滿足正在減肥的你，對於熱量消耗的需求。

動作三：登山機

現在市面上形形色色的登山機等各種機器都是非常的多，而且價格也是聽親民的，大家在經濟能力允許的範圍內，可以自己購置一臺；如果沒有太多的金錢，那就去健身房，在健身房中，能夠有許多的鍛鍊同伴，如果自己不會或者遇到難題，還能及時的詢問相關專業人士，挺不錯的。

小結：對於有氧運動的形式，還是非常多的，不僅僅只有跑步，我們在鍛鍊的時候也是有很多種選擇，厭煩了跑步的你不妨大膽嘗試一下。

在選擇自己喜歡的運動方式的時候，還要注意一下這麼幾個問題：

第一個：選擇自己適合的，避免盲從

盲從這種現象總是會出現，不需要根據別人的判斷，來決定自己的選擇是什麼，我們只需要根據自己的喜好，選擇適合自己的運動方式，這樣在鍛鍊的時候才能夠更加的順暢，不至於埋怨這不是我喜歡的的運功，從而大大影響鍛鍊的效果。

第二個：運動的方式要多種選擇

我們厭煩了跑步的同時，一定不要再像跑不一樣，等這項運動徹底的厭煩了，再去換下一個，這樣對於我們鍛鍊的全面性是非常的不利的，我們需要的是多種方式都要掌握，然後互相配合進行鍛鍊，這樣才不至於將一項運動徹底的練煩。

​第三個：注意學習鍛鍊的進度

在接觸新的動作和項目的時候，一定不能想著一會的功夫就學會，這需要慢慢體會和練習的過程，你在剛開始跑步的時候，知不知道現在的這麼多技巧？即使別人告訴你了，你可能也沒有辦法理解，只能是慢慢的去嘗試，才能總結出經驗。

綜上所述：一個良好的健身愛好者，是能夠不斷進行學習新的鍛鍊項目和方法的，不要等到一項運動已經徹底厭煩了，再去學習，那樣你的學習動力將會非常的差。

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    所以說在減肥效果上，跑步是碾壓騎自行車的。而且還是360°無死角的碾壓。同時通過研究還發現，身體水平越高的話，跑步減肥的作用就越好，而且你越跑步，身體也會越好。很多人都會將騎車和跑步全部都歸納為有氧運動，但是它們兩者的運動方式有很大的區別。騎自行車的時候，運動到的基本是我們的下肢，但是跑步除了下肢的運動之外，身體的軀幹等核心部位也有著重要的作用。所以說，如果和跑步相比較的話，騎車這項運動方式更接近無氧運動。
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