被數字「綁架」的健身

2020-08-27 言鼎動作學院


幾乎所有的學員在第一次跟我溝通時都會問我這樣的問題：


教練，我要多久才能減 20 斤？

教練，我體脂率現在是 23，我想控制到 19 以內。

教練，我想把肌肉圍度練大一點，你給我用大重量吧！

教練，我練了兩個月，上秤胖了 6 斤，我好慌啊！

教練......


每當這個時候，我都要默默嘆口氣，然後開導這些因為數字而焦慮的朋友，把注意力從數字上轉移開來。


數字大概是人類世界最常用的工具了，時間的長短、距離的遠近、大還是小、重還是輕，我們都用它來衡量、記錄、計算、推演。但不知道從什麼時候起，數字漸漸變成最重要的、甚至是衡量我們的唯一工具，控制和支配著我們的人生：



成績單上的數字證明你是個優秀的孩子、銀行卡裡的數字證明你是個成功的大人；體重秤上的數字代表你的身材、槓鈴片上的數字代表你的力量；擼鐵為了圍度、跑馬為了PB、深蹲一天動輒幾百個、平板撐比賽誰撐的時間長......


如果讓我們把時間軸往回拉一拉，回想一下你剛開始運動時，是為了什麼？


為了好身材、為了健康、為了更有力量、為了能扛住生活的壓力、為了更好地享受人生。



為了這些美好的目標，我們開始運動，在這個過程中，不可避免的要接觸各種數字，重量、組數、速度、心律、體重等等等等。它們的出現原本是作為工具，讓我們能更科學、高效以及安全地達到最開始的目標。


然而現在呢？


可能是因為這個過程太辛苦了，也可能是目標不知何日才能實現，又或者是，在持續的努力中急需得到反饋，總之，漸漸的我們眼中就只剩下這些數字：


體重輕一點、再輕一點；

重量重一點、再重一點；

速度快一點，再快一點......



不斷刷新的數字給了我們即時的滿足感，也支配著我們的行動和情緒：動作變形無所謂，只要舉得更重；營養不良怕什麼，只要體重更輕；膝蓋疼痛？忍一忍吧只要跑得更遠......


於是一個不小心，我們就把手段當作目標，陷入了無限循環的焦慮。


而焦慮的源頭就是，只用數字來衡量自己。這種單一的評價體系，很容易局限住我們，導致路越走越窄，直到被困住。至此，數字對我們的綁架完成。



想逃脫，就得從這種單一的評價體系裡跳出來。


舉個例子，評價一個人一段時間裡練得怎麼樣，要從很多方面來考慮：


動作模式有沒有改善、身體的穩定性和靈活性有沒有提高？運動對日常生活習慣有沒有正面的影響？睡眠有沒有變好？心情有沒有更平和？幹家務活兒是不是不那麼累了、加班的精神頭是不是更足了？等等等等。


這些方方面面的東西，才可以構成一個多維的、完善的評價體系，而這些才是數字背後更重要、更值得我們去在意的事情。


這時候你回頭再看，一樣的數字，本質卻並不一樣。


真正需要關注的是：


同樣是五分鐘的平板撐，搖搖晃晃塌腰縮肩的五分鐘，和全力繃緊不動如山的十個三十秒，不一樣；


同樣是六十公斤的體重，松垮無力的六十公斤，和緊緻流暢的六十公斤，不一樣；


同樣是達到某一個心率值，笨拙難看的動作，和優美精準的動作，不一樣；


同樣是五分鐘的硬式壺鈴抓舉，手掌上皮破血流的一百個，和皮膚完好無損的一百個，不一樣。


運動，首先在於「運」，即如何合理高效地使用我們的身體；其次才是「動」，即完成動作達成一定目的，先有動作的質量，再談動作達成的數量。


一旦我們把注意力從那些數字轉移到身體和動作上，去關注每一次呼吸、關注每一次繃緊和放鬆、關注每一條動作軌跡、關注身體和心靈的連接，我們就能從數字的綁架中逃離出來，去到更廣闊的天地。


而數字，仍然只是為我們所用的工具而已，別忽略它，也別依賴它。


本文作者



靳翔，SFG Level 1 認證教練、MR.MACEMAN錘鈴認證教練、DVRT™動態變阻訓練 L1認證教練、PoseMethod®跑步技術專家L1認證、國技院（韓）認證跆拳道黑帶、FMS 功能動作篩查認證、DNS Exercise Ⅰ（運動）認證。


文中圖片來自網絡



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