要下雨了！
要降溫了！
要颳大風了！
真·秋天來了！
9月21日至22日兩天，我國中東部地區迎來主要降水時段，並且大部地區將以穩定性降水為主。氣溫方面，受冷空氣和降水影響，江淮、江南等地的氣溫仍然會明顯偏低且持續。
全國降水量預報圖
河南主要降水區域：黃河以南地區，其中西南部、南部有中到大雨，局部暴雨。
最強時段：（21日）
降水性質：穩定性降水為主，南部局部有強對流。
22日夜間趨於結束
地質災害氣象預警預報
降雨都已經安排上了
降溫還會遠嗎？
冷空氣+降雨 氣溫驟降
今天到22日
受冷空氣和降水影響
全省氣溫較前期明顯下降
黃河以南降幅4～6℃，西部、南部6～8℃
鄭州最高氣溫預報圖▼
換季腸胃容易「鬧情緒」注意保暖加強鍛鍊
每逢夏秋換季，也是胃腸道不適的高發期。專家提示，除注意飲食和保暖外，還需加強鍛鍊、調節情緒。
夏秋之交，為何腸胃好像變脆弱了，總是容易「鬧情緒」？中國中醫科學院廣安門醫院脾胃病科主任醫師陶夏平說，一方面，夏天飲食生冷多，可能會對脾胃造成損傷，夏秋之交天氣轉涼，不注意保養也會出現消化不良、腹瀉等症狀；另一方面，由於疫情原因，長時間窩在家裡，缺少活動和與外界接觸，情緒、體力受影響，也會導致脾胃功能弱、消化道動力差，造成腹瀉或便秘。
陶夏平提示，照顧好自己的腸胃，要從生活方式和飲食上入手。入秋後，早晚天氣轉涼，要注意保暖，特別要注意睡覺時不將腹部和背部暴露在外面。同時，不熬夜、鍛鍊身體、保持良好的情緒，也利於增強脾胃功能。
飲食方面，為避免病從口入，要注意勤洗手，採取分餐制、公筷制，自帶餐具等。三餐定時定量，細嚼慢咽，多吃容易消化吸收的食物，減小腸胃負擔。忌辛辣、過甜、過鹹、高油等易增加胃酸的食物，可適當用紅棗、薏仁、紅豆等食材熬粥，健脾化溼。同時，秋季氣候乾燥，應注意多補充水分，促進排便通暢。
現在正值開學季，少年兒童上學後該如何注意？陶夏平說，開學後孩子的生活恢復正常，規律的作息和社交都有助於身體和情緒健康。家長應注意調整孩子飲食結構，多吃粗纖維食物和新鮮蔬果，少吃肉類和生冷食品，平時督促孩子多做快走、慢跑等運動，增強脾胃功能。
秋風秋雨送秋涼
早晚記得添衣裳
來源：河南氣象、新華社、鄭州人民廣播電臺
微信編輯：陳婧
統籌：嶽翔、馬如瀟、王之、尚書
【來源：鄭州新聞廣播】
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