本書涉及到的意志力可以說是人最重要的能力之一。
一個人但凡想要做成一件事情，就必須要有意志力的支持。但是意志力的大小會有所不同，簡單的任務用的意志力小，複雜的任務用的意志力大。例如解答一道簡單的算術題和一道奧林匹克數學題所需要的意志力就是不同的，前者所需要的意志力小，後者所需要的意志力就大些。
每個人的意志力水平是不一樣的，有的人有著極強的意志力，特別是前面所說的有著積極的未來時間觀的人，他們強大的意志力可以幫助他們更好完成工作和學習上的任務。相對的對於消極現在時間觀的人來說，他們的意志力就比較薄弱，容易受到各種誘惑的影響。
一個人的意志力是可以受到後天環境的影響，即可以通過培養產生。所以從小訓練孩子的意志力品質是很重要的。
篇幅有限，摘出書中的幾個要點：
消耗。很多人認為意志力是一個永遠不會變動的東西，其實這是錯誤的看法，意志力其實是會被消耗的，在一件事情上投入太多的意志力，就會減少在其他事情上花費的意志力，所以在做重大決定的時候一定不能在疲憊的時候，往往這個時候做出的決定都是會讓自己後悔的。
購物。現在網絡發達，什麼時候都可以進行購物，這個時候我們更要注意自己的購物行為是否正常。心情好的時候人的抑制力就弱，這個時候就會更加喜歡購買各種商品，所以當自己在去購物之前一定要為自己設置好上限——只能花多少錢或者只能買哪些東西。還有一種是強迫購物者，這類型的人容易在抑鬱或者沒有安全感的時候去進行購物，買的東西往往帶回家以後就後悔了，對於這類人，最好的辦法就是在意識到自己處於焦慮狀態下想要購物的時候，通過其他的渠道來減少自己的焦慮，或者在一個月前做好自己本月的開支計劃。
壓力。意志力強的人生活壓力較小，因為他們把意志力主要用在學習和工作中來培養好的日常習慣，所以他們更少遇到所謂的緊急情況，相比於解決危機，他們更加重視避免危機。意志力弱的人會把更多的時間花在處理危機上，比如在截止日前的拼命學習和工作。
積極拖延。拖延症在很多人的眼裡都是不好的東西，不過有時候拖延也能有積極的作用，比如在吃甜食的時候，告訴自己晚一點再吃，就能減少自己在之後吃更多甜食的可能，抽菸的人告訴自己晚點抽第一根煙，就能減少一天的抽菸量。
李小龍，喬丹，C羅都是因為有著超強的意志力不懈努力，所以才能夠成為家喻戶曉的名人，與戴王冠必承其重，這個重就是需要我們用意志力去承受