現如今大家的養生意識日益增加，對於很多的養生知識，人們也在學習和理解，而其中關於腳部的養生，很多人也都在關注，我們的腳被稱為人體的第二心臟，腳部有很多的穴位，那麼，想要健康長壽就要關註腳部，今天我們就來講一講人長壽的秘訣是什麼?
人的長壽秘訣是什麼
長壽的秘訣有很多，今天我們要說的這個就是「踮腳」。在我們普通的認知裡面，腳是我們用來走路的，但是，一般足部的保健，人們都會想到泡腳，除了泡腳其實踮腳的難度更大，而且對健康最有效，但是，往往容易被人們忽視，下面我們來了解一下吧!
關於踮腳這個動作大家都不陌生，就是我們站立起來，然後抬起我們的腳後跟，使得腳尖和地面接觸，這樣的話，將身體的重量就放在了腳尖，對於很多的芭蕾舞演員來說，她們常做的動作就是墊腳尖了，其實，墊腳尖只需要幾分鐘，但是，確實在為我們的長壽打下基礎。
1、踮腳走路：每次走30-50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可以扶著牆，熟練以後就不用藉助外物了。
2、坐著踮腳：膝蓋與大腿保持水準，可將兩個礦泉水瓶或者寵物放在大腿上，進行負重練習，每次踮30——50次，速度自我調節。
3、躺著勾腳尖：臥床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可以兩腳一起做，也可進行單腳練習。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20——30次，速度自我調節。
4、踮腳刷牙：因為，當人感到疲倦想睡覺時，嘴裡就會發粘，這時若刷牙漱口清潔口腔，便可以發揮醒腦功效，使人精神倍增。刷牙時最好以腳尖支撐身體，如果能順便洗一下臉，則更有助消除睡意。
5、小便時踮腳：女人坐蹲小便的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，就可起到補腎利尿的效果。男人踮起腳小便，雙足併攏著地，用力抬起腳跟，則可起到強腎的作用，連帶強精的效果。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。
了解完以上的內容，我們都知道踮腳尖可以幫助長壽，那麼，如果您想要身體健康長壽，不妨試一試踮腳尖，這樣的話對您的健康幫助很大哦，那麼，關於踮腳尖的方法在這裡小編也要告訴一下大家，我們一起來了解一下吧!
踮腳的方法
踮腳的方法很簡單：自然站立，雙腳分開，兩腳跟相距約一拳，兩腳尖相距約兩拳，全身放鬆，兩腳跟慢慢抬起，抬腳跟的同時慢慢深呼吸。腳跟抬到一定的高度之後，繃緊雙腿，保持姿勢不變，堅持一會兒後吐氣，隨之將腳跟落下。剛開始做這個動作時，腳跟可以慢一點落下，動作熟練之後則將腳跟猛然落下。只有腳跟猛然落下才能稱之為踮。一般情況下每天只要踮六七下就能達到治療的功效了。
經常踮腳有利於通暢足少陰腎經，起到保腎精、益腎氣、調陰陽的功效。八段錦裡也有「每日七踮百病消」的說法，說的就是踮腳對身體的好處。經常踮踮腳，可以使腎經通暢，氣血流動順暢，腳後跟得到滋養，疼痛也就消失了。
多踮踮腳不僅可以治療腎經不通導致的腳後跟疼痛，還能益腎。在小便的時候採用此種方法，還能起到利尿的功效，對於慢性前列腺炎及前列腺增生有較好的輔助治療功效。
踮腳雖能改善腎臟功能，但也不是對所有人都適合。比如，骨質疏鬆患者就不可做這項運動，以防症狀加重;腿腳不靈便的老年人，做這項動作的時候可能會摔倒，所以也要小心。還有剛吃過飯時，起碼要過1小時後才能做這項運動，否則會造成胃下垂。
踮腳的練習要循序漸進，開始時少做，腳後跟疼痛減輕後，再逐漸增加次數，直至練完後感到微微出汗為佳。腳後跟的起落要與呼吸配合，起吸、落呼。最好找清靜、不受幹擾的地方練習，這樣才能思想集中，取得好的效果。
常踮腳的好處
治療腰痛
由於風寒溼邪客入膀胱經，導致氣血運行不暢，「不通則痛」。踮腳跟，可以刺激膀胱經，開通經氣，治療腰痛、頸椎病、後頭痛等，因為頸椎、後頭等部位也是太陽膀胱經的循行部位。
踮腳走，能鍛鍊小腿肌肉，以及生活中較少活動到的臀肌和脛骨肌肉，還能刺激足三陰經，輕度腰痛1個月可見效，較嚴重的腰痛堅持半年也能明顯改善，切忌時斷時續。
補助腎氣
腎氣虛弱、腎陽不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀，踮腳跟，可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用，且效果明顯。
腳跟與人體的腎經關係密切，而踮腳跟，實際上是刺激腎經穴位。因為足少陰腎經起於足小趾下，斜行於足心湧泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡膀胱。
緩解壓力
經常踮腳跟，可有效改善腦部氣血循環，一邊踮腳後跟，一邊進行深呼吸，可讓大腦馬上充滿活力，而且能緩解緊張的精神壓力。
防治中風
中醫認為，凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候，腦溢血就是「陰盛格陽」導致的陽氣上衝的症狀，刺激腳根，不但可以刺激腦部氣血運行，更重要的是可以引浮陽下行，從膀胱經、腎經而下歸於足底，這是一種潛陽的方法。
此外，如果有中風先兆，出現面紅、頭暈、手足發麻、血壓升高明顯，這時要及時地預防中風，踮腳跟是一個極其有效的治療手段。
跺腳跟可以潛陽，引火下行，對陽氣上浮、虛火上炎的疾病一般都有效，比如高血壓、頭暈、美尼爾氏綜合症、三叉神經痛等等，如果是由於虛火上浮而引起的，都會有明顯的效果。
總結：踮腳尖是我們在平時比較容易忽略的一點，我們經常用腳走路，卻忽略了腳的保健和養生，除了泡腳和按摩，一般很少再去關註腳，其實在平時您完全可以利用空餘的時間，讓您的腳踮起來一會兒，這樣做可以有效的幫助身體保健，還能夠長壽哦!