導語：無論是在哪個領域，凡事有度是一個不可變的原則，今天主要說一下健身領域，如果我們對健身上癮並且健身過度的話，並不是一件好事，要知道在健身當中並不是運動次數越多。越頻繁運動強度越高，運動容量越多，運動效果就會越好。過度訓練反而會給我們帶來一系列的訓練壞處，所以希望大家面對健身能夠做到正確並且健康的健身。很多人在接觸健身的時候都是急於求成的，想要在最短時間內看到效果，於是就會過度健身。但是運動過量的話跟運動不足所帶來的後果是一樣的，都會影響到最終的健身效果。接下來就給大家說一些哪些是運動過度的表現，以及運動過度會給我們帶來哪些影響。
01如果日常健身出現這幾個情況，說明已經出現了運動過度的現象
1、頻繁的生病
在正常的健身計劃當中，每一位健身人士都會不斷地去增加訓練的強度，都會慢慢的去增加訓練的時間。為了保證有更好的運動表現，但是這樣的訓練方式也會給我們的免疫系統帶來更多的壓力。
如果你最近的運動量開始增加了，但是會發現早晨也有喉嚨痛，打噴嚏的現象，那麼就說明你的訓練過度導致身體的免疫力開始下降，這個時候就需要合理的去控制訓練量。
2、無法完成正常訓練
在日常的健身當中，如果你發現你的健身表現沒有進步，反而退步了，即使每天做規律的運動，但是身體卻越來越虛弱，訓練的速度也越來越緩慢，甚至訓練的活力也越來越差，那麼很有可能是因為訓練過度了。
在正常的訓練過程當中，挑戰自己更高的負荷是其中一部分，但是如果你發現在挑戰的時候，甚至都無法舉起之前能夠輕而易舉舉起的重量，說明你訓練過度。
3、噁心嘔吐
在我們正常訓練之後出現了噁心嘔吐的情況，排除飲食所引起的原因之外，那麼很有可能是因為身體的運動過量導致缺氧。
在健身過程當中，正確的健身方法應該是從小的運動量開始，然後慢慢增加運動量，循序漸進增加運動量，而不是突然過度訓練。
02運動過度會帶來哪些危害呢？你有這種情況需要及時制止
1、運動損傷機率增加
如果我們剛開始接觸健身領域，那麼連續的去做過度訓練的話，就會導致我們目標肌肉的疲勞過度的訓練，也有可能造成一些慢性的關節勞損的疾病。
比如說關節疼痛，腫脹等。首先我們要明白健身的初衷是為了讓身體更加健康，所以就不要做一些過度訓練的不良行為，慢慢地消耗我們的身體。
2、對神經系統造成危害
在健身過程當中，如果長時間的過度訓練的話，那麼會對我們的神經系統造成危害，主要表現是記憶力有所下降，頭暈頭痛的情況越來越頻繁。失眠的現象越來越嚴重，甚至還可能出現神經紊亂的一些症狀，主要的表現就是噁心，耳鳴，而且面部極其蒼白。
3、產生精神依賴
大量的運動會讓我們身體產生一種物質釋放在血液當中，這種物質會讓我們感到興奮，而且也可以抑制一些不適以及疼痛，時間長了就會訓練成癮一旦停止訓練的話，就會精神沮喪，抑鬱，容易激動，焦慮不安，所以過度運動會讓我們產生精神依賴。
結語：盲目的健身並不會給我們的身體帶來益處，反而會傷害到我們的身體。所以我們在健身的時候需要選擇正確的健身方法，訓練量過低，訓練量過高都是錯誤的訓練方法。今天主要說了一下，在日常健身當中運動過度會出現的一些表現，以及運動過度所帶給我們的危害，希望大家在今後的訓練當中能夠及時制止。