白天極限挑戰,晚上挑戰極限!籃球界元大鷹運動能力真強

2020-12-08 娛樂插班生2

今天一大早,典哥就吃到一整隻瓜。周揚青你們認識吧,她就是與羅志祥拍拖長達9年的網紅。

周揚青早上發的一條微博,把阿典給震驚到了!

看完之後,典哥直呼:小豬的運動能力真TM強,原來背地裡他是個運動員!

網上還流傳著他1人控5球的視頻。

看到這,阿典自愧不如:原以為雙手持球是人的極限,羅志祥竟然可以1人控5球!

其實打籃球也是同樣的道理,要想雙手做到進退自如,就得把另一隻手練起來,那才稱得上是一名全能得分手。

下面典哥帶來幾個訓練弱側手的小技巧,非常適合籃球愛好者學習,希望典友們可以收藏學習,徹底告別單手持球。

籃下投籃訓練

在籃下進行最簡單的投籃訓練,培養左手感覺。靈活巧用籃板提升命中率,能夠更快掌握弱側手的上籃感覺。

籃下單腳訓練

單腳起跳,左手投籃。該動作可以增強我們身體的平衡性,在實戰中遇到身體對抗,也能很好地完成出手,保持動作不變形。

三步終結訓練

這是上個動作的延伸版本,單腳承重前先走兩步。突破過程中,時刻注意調整上籃步伐,以右腳為承重腳起跳。

行進三步終結訓練

在上面的基礎上加入一次運球,左手收球三步上籃。身體保持垂直,直上直下,不能後仰。

加入各種常規動作訓練

當我們熟練以上動作後,就可以嘗試模擬實戰環境訓練了。

加入各種變向動作:

從右側突破,練習左手上籃:

跨步上籃動作:

弱側手不同於我們的慣用手,前者存在很多我們沒注意到的細節,因此需要有專業教練進行指導。

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