鍛鍊身體，擁有一身好看的肌肉是很多人的目標。如今越來越多的人都開始選擇健身了，徒手健身，器械健身等，各種的健身方法也很多。但是今天給大家推薦的健身方式，不需要啞鈴，也不用徒手，只需要一根阻力帶。
阻力帶對於健身有很大的幫助，它可以鍛鍊身體每一塊肌肉，而且它還可以作為一個輔助訓練和負重訓練，最重要的是方便攜帶。如果你很少在家，或者經常出差帶一個阻力帶是很不錯的選擇。
今天就給大家推薦一套阻力帶全身訓練，在家或者在外面都可以訓練，而且不會花費太多的時間，絕對適合絕大多數的人來訓練。每個動作訓練時間為1分鐘，休息30秒，下面開始看訓練動作吧。
動作一 : 弓步深蹲（兩側都要訓練）
動作二 : 二頭肌彎舉
動作三 : 深蹲
動作四 : 肩推
動作五 : 面拉
動作六 : 伏地挺身
動作七 : 拉弓式（兩側都要練）
動作八 : 碎顱式
動作九 : 卷腹
以上就是阻力帶全身訓練的方法，每周訓練2-3次就可以了，如果你是新手可以減少訓練時間或者增加休息時間。健身主要是循序漸進，祝你早日練出大肌霸。