衰老是我們都不想面對的一個話題，但是又不得不面對的話題，尤其是對於女性朋友來說，現在都非常注重保養，就是想要衰老的腳步，走得慢一些！但是只注重皮膚的保養是遠遠不夠的，還需要多方面綜合考慮，那麼我們到底如何才能夠做到凍齡呢？
老得快和老得慢的女性，可能有這4個區別，你做到了幾點？
1、老得慢的女性卸妝徹底
現在很多女性朋友都會化妝，化妝可以讓整個人的氣色提升一大截，但是只會化妝，不會卸妝可不行，如果卸妝不徹底的話會導致毛孔越來越粗大，堵塞毛孔，從而給皮膚帶來各種各樣的問題，比如說長黑頭出油冒痘等等，所以女性朋友在晚上睡覺之前一定要做好皮膚的清潔工作。
2、老得慢的女性作息規律
現在熬夜都成了年輕人的常態，很多人在睡覺之前如果不玩會手機，就感覺這一天白白浪費了，但是在睡覺前刷手機很容易導致大腦興奮，不容易入睡，同時長時間盯著手機屏幕，會影響到我們的皮膚狀態，而且時間久了不僅會影響視力，同時也會導致皮膚狀態越來越差，所以女性朋友要想皮膚好就要早睡覺。
3、老得慢的女性口味淡
如果在平時經常吃一些油膩的油炸食物，很容易導致自己的皮膚狀態變得越來越糟糕，而且如果經常吃甜食的話，雖然心情比較好，但是也會影響到皮膚狀態，所以女性朋友在平時一定要清淡飲食，多吃一些豆製品，補充植物雌激素。
4、老得慢的女性喜歡運動
如果女性朋友想要由內而外的看起來更加年輕有活力，最大的秘訣就是運動。運動才能夠提高新陳代謝，促進血液循環，不僅讓皮膚變得更加緊緻，防止下垂，同時也可以排毒養顏。
我們會發現生活中那些長期運動的女性看上去會格外年輕，而且有一種感染力，這就是運動的魔力。所以如果女性朋友想要老得慢，首先要堅持運動。
冬天選擇什麼樣的運動最好呢？由於冬天天氣寒冷，很多戶外運動都被大家擱置了，那麼大家不妨在家裡練普拉提。
為什麼向大家推薦普拉提，因為這是一項集有氧和力量訓練於一體的運動，燃脂和塑形的效果相當於普通運動的三倍，堅持一段時間不僅可以受傷，同時還可以緩解亞健康的狀態，拉伸到全身的肌肉，最大的特點就是簡單易上手，健身小白也可以輕鬆學會。
接下來為大家簡單介紹3個入門級的動作：
動作一：站姿提拉
站在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄向上提拉，每天堅持做這個動作，能夠幫助我們將手臂的脂肪給消除掉，同時也能夠讓我們的手臂變得纖細好看。
每天堅持做4組，每一組堅持做20次即可。
動作二：腿部拉伸
這一個動作是上半身平躺在瑜伽墊上，然後腳踩拉力器，用腿部的力量來拉伸拉力器，將腿部與瑜伽墊大約呈90度角為止。
每天做三組，每組15次，堅持一段時間，不僅可以起到瘦腿的效果，同時也可以提臀收腹。
動作三：複合運動
這是普拉提運動當中的一個核心運動，相對來說難度比較大，但是運動強度也並不是特別大，只需要手腳協調好就可以了。
每天做4組，每組15次，堅持一段時間，可以達到提臀，收腹瘦腿的效果。
以上運動只需要拉力器就可完成，今天給大家推薦一款性價比更高的拉力器，這款拉力器在原先的基礎上進行了改良升級，採用的是4管橡膠管，回彈力十足，手柄採用超厚的泡棉材質，握起來更舒服，腳踏部位還添加了條紋設計，安全係數更高。高品質，高回彈，高防滑，值得信賴！
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如果想要擁有凍齡的話，不如從現在開始行動起來吧，除了有健康的生活習慣和飲食方式之外，還要堅持運動，如果不知道選擇什麼運動，不妨嘗試以上三個動作堅持一段時間，或許你也有驚喜收穫！