腎為先天之本，是人體最重要的器官之一，擔負著排洩、調節、內分泌等功能。它是人體的汙水處理系統，通過生成尿液，藉以清除體內代謝產物以及某些廢物、毒物，所以腎臟好不好，對於一個人的健康來說至關重要。
特別是對於男性來說，腎的好壞不但關係到健康，還關係到男性的面子問題，要是被人說腎不好，可是哪個男性都不願接受的。
因為通過腎臟生成尿液，所以腎臟的健康與否，可以通過尿液來反應。尤其是早晨的第一次尿。
如果沒有這些情況，說明腎臟還不錯。
泡沫尿：由於排尿過急，位置過高等原因，排尿時都會出現一定的泡沫，這是很正常的現象。但是如果泡沫密而多，而且長時間不散，超過20分鐘還沒有消散，很有可能是腎炎引起的蛋白尿，建議儘快去醫院做一個檢測。
如果尿液泡沫大而稀疏，很快就消散，說明沒什麼問題。
尿無力：經過一晚上的睡眠，腎臟已經儲存了很多尿，早起排尿應該是很有力的，一般呈現一條弧線，如果出現晨尿無力，尿不盡、尿分叉等情況，甚至滴滴答答滴落在褲子、鞋子上，就要關注一下自己的腎臟健康了。
尿顏色不正常：正常的尿液應該是透明、淡黃色，受到飲水量、出汗量等因素的影響，顏色會有深淺變化。另外在服用一些含胡蘿蔔素的食物或藥物時，尿液會呈現橙黃色。如果在飲食、飲水方面正常的情況下，尿液呈濃茶色、深黃色，甚至紅色，那就要注意了，看看是否是腎臟發出的健康預警！
除了尿液，腎臟好不好，在身體上也會有一些表現。不管男女，如果沒有出現這些問題，說明腎臟很健康。
脫髮：腎臟和頭髮的關係密切，如果腎不好，就會出現脫髮問題。如果在早上起來梳頭時，有很多頭髮脫落，甚至一把把地往下掉，那就要好好護腎了。當然，掉發是每個人每天都會發生的正常現象，一次掉50-60根頭髮都是正常的，但是如果三根手指稍稍夾著頭髮捋一把，每次都能掉下來幾根，那就是有脫髮危機了。
水腫：引起水腫有很多原因，而腎臟出現問題也會導致水腫，因為腎主水，擔負著水分的代謝。如果晚上睡前稍微喝一點水或者沒喝水，早上起來眼瞼、足踝，乃至四肢卻出現水腫，用手指按壓還會凹陷，極有可能是腎性水腫。
腰酸背痛：如果早上起床後就出現腰酸背痛，一般人會認為是昨晚沒睡好導致的，而實際上，因為腎在腰的位置，如果腎出現問題，有一個典型的表現就是腰酸背痛，如果長時間出現這種狀況，就要引起重視，檢查一下腎了。
頭暈耳鳴：腎開竅於耳，「腎氣通於耳，腎和，則耳能聞五韻」，如果腎氣不足，聽力就會出現問題，會表現為頭暈耳鳴等，特別是腎陰虛的時候，就要適當地補腎了。除了根據醫生的建議用藥，平時多吃一些黑色食物，加強鍛鍊。
後跟疼：有些人早上剛下床的時候有一種站不穩的感覺，還伴有後跟疼痛，也是腎不好的一種表現。因為足少陰腎經從足跟這個位置穿行而過，當人體腎虛的時候，骨頭的精髓失養，就容易發生後跟痛。
要養好腎，日常要做到：
不憋尿：經常憋尿會加重腎臟負擔，還容易引發腎盂腎炎，使腎功能受損。
不久坐：《黃帝內經》指出「久臥傷氣，久坐傷腎」，久坐不動時，腰腎長時間受壓，壓迫膀胱經，膀胱經氣血運行不暢，膀胱功能失常，從而引發腎功能異常。
多喝水：適當的多喝水可以促進血液循環及體內毒素和代謝物的排出，預防和減少腎結石的發生，減輕腎臟排毒負擔。
少吃鹽：過鹹傷腎。鹽分過多會導致血壓增高，使腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發疾病。日常要控制食鹽的攝入量，成年人一天不超過5克。
多運動：運動促進新陳代謝，堅持每天30分鐘的有氧運動，讓腎臟更健康。平時可以多用雙手搓腰部，活絡腎經。