你可以持續的時間短一些，你可以頻率少一些，但你卻一定要有意識的去進行運動，尤其是對於已經很依賴腦力勞動的人而言，因為即便不是為了身體健康而是為了你的工作表現跟「智力」，你也都該進行運動。
一直以來關於運動跟大腦功能相關的研究就不少，而發表在2018年1月的Neuropsychologia（神經心理學醫學雜誌）上的最新研究顯示，最小隻要10分鐘的運動量，就能夠獲得智力上的改善作用。而這真的大大讓促進人們，尤其是一些特殊人群開始運動的門檻被降低。（註：內容信息來自梅斯醫學）
研究招募了一些健康的年輕人，讓他們進行了10分鐘的單次中度強度的有氧運動。而在運動前後分別讓他們進行了測試，去衡量他們在鍛鍊前後的執行控制方面的差異。他們發現參加鍛鍊的參與者得到了直接的改善。結果發現參與鍛鍊的受試者的分數，比運動前的分數要更高，他們能夠有更為準確的反應，也能夠有更快的反應速度，雖然數據上來說只是進步了50毫秒，顯得並不顯著，但在認知表現上卻增加了14％。
而之所以這樣10分鐘的運動就能給幫助認知表現出現提升，可能是因為運動能夠刺激大腦額頂功能網絡，而這是否能帶來長期的認知表現的增加，暫時還沒有定論。
作為現代人，我們大腦每天的工作負荷可能確實是史無前例的大，它要幫助我們長時間的進行學習和存儲新信息，而身體任何一個動作跟感知也都都受到大腦器官的調節和支配。而隨著人們年齡的增長，大腦認知功能會自然的逐漸下降，當然會影響這個下降速度的因素有非常多，而很高興，運動在其中能起到十分積極的做喲給。
作為一個健身博主，其實我真的反而特別不喜歡誇大運動的好處，我相信幾乎沒有多少認知正常的人，會否認運動一定是件利大於弊的事情，但這不代表去運動去投入很多在健身上，你就一定能哪哪都行哪哪都強，這點我們還是得客觀。不過，運動能給人帶來的諸多收益，確實也總是被人給低估。當然我們不能通過這樣的一個研究就去認為運動能非常有效的促進大腦發育，或者認為堅持運動的人能夠比不堅持運動的人更聰明，但顯然可以很好的佐證，即便只是進行強度沒有那麼高的短期訓練，我們也可以從中直接獲得收益，不管你具體採用了什麼形式。
因此不要再認為如果你不能夠一周五練或者一次花個兩小時在健身房，你就得不到運動的好處，作為每個人都能從中受益的健康生活方式，你動了，一定比不動要更好。
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