辛迪·蘭多（Cindy Landolt），是一名來自瑞士的私人教練和在線健身達人。她健美的腹部和身材引起了眾多粉絲的欽佩，也激勵和幫助他人健身。被粉絲親切地稱為「瑞典女超人」
她從小要過著積極的生活方式，5歲就擅長體操。辛迪對體育的興趣最終將她帶入了健身房，在那裡她對健美的熱情越來越高。接下來就和一隻肌看看她的健身故事吧。
辛迪生於瑞士，在高山的空氣和高山的風光中長大。她還參加了許多運動，例如遊泳，滑雪和單板滑雪以及遠足，她總是對戶外運動充滿熱情。
辛迪5歲那年加入了體操隊，經過多年的實踐，變得對這項運動非常熟練。結果，她獲得了許多獎牌，並希望從事體操運動員的職業。
到了16歲時，辛迪變得又高又壯，無法繼續進行體操。但是，她利用自己的優勢進入了體育館，希望塑造自己的夢想人物。她開始舉重，不久就愛上了健身。在這一點上，她著眼於在業界中名聲大振-她報名參加了瑞士健身運動學院，以獲得健身指導資格。
在大學學習了三年之後畢業。讓她成為職業健身教練。在擁有大量時間的情況下，她開始制定計劃以開展自己的事業。辛迪在線創建了一個網站，作為私人教練提供服務。
到現在，辛迪有了完美的身材，尤其是腹部。她在社交媒體上獲得了眾多追隨者，並在網上引起了轟動。此後，她在瑞士開設了自己的健身俱樂部，為粉絲們提供了一個共同實現夢想的地方。
訓練
辛迪以巧克力腹肌而聞名。但是，她在健身房不做很多仰臥起坐，而是依靠硬拉和蹲坐來增強和發展腹肌。過專注於蹲坐和硬拉，會獲得比以往任何時候都更強大，更發達的腹肌。
辛迪每周在健身房訓練4次，將鍛鍊時間保持在60分鐘以內。這是辛迪典型的訓練計劃：
星期一–上半身
星期二–背部
星期三–休息
星期四–胸部，手臂和腹部
星期五–腿部
周六–休息
周日–休息
營養
辛迪知道塑造一個健美體格時營養的重要性。她一年四季都吃得很乾淨，但是每周允許自己吃一次作弊餐，她覺得作弊餐有利於激發新陳代謝並滿足她的渴望。
辛迪計劃在瘦肉，綠色蔬菜，複合碳水化合物和健康脂肪之間進餐，以為身體提供正確的宏觀營養，以進一步發展。
偶像與影響
辛迪一直是一個自我激勵的運動員，每天努力推動自己取得成功並實現自己的目標。但是，正是她的家人鼓勵，她小時候過著積極的生活方式。這有助於她樹立堅強的心態，使她從5歲開始就擅長體操。
我們可以吃辛迪那裡學到什麼
辛迪的故事告訴我們小時候的行為習慣對長大後有著很深遠的影響，她生活的環境和家人的支持，使她在運動上很有天賦，但是，在發揮這一切的前提是，她堅持去健身房鍛鍊，最後實現了自己的完美的體質和事業，現在以她的故事為榜樣，你也可以成就自己。