無軍訓，不大學。對於新一屆大一學子來說，軍訓是步入大學的第一堂必修課！面對未知的軍訓，不知道大家的心情如何？是激動、緊張，還是惴惴不安？如何才能充實快樂地度過，萌新們都準備好了嗎？
今天，小編為大一新生們整理了一份軍訓通關攻略，趕緊收藏起來吧！
上衣：軍訓配備的迷彩服吸汗性差，可以準備款式簡單、純棉吸汗的T恤穿在裡面。
襪子：襪子多備幾雙，還應該注意襪子軟一點，純棉的容易吸汗。
軍帽：擔心太松的同學，可以準備一個黑色的發卡固定一下。
防曬霜：炎炎夏日下，皮膚很容易被曬傷，防曬霜是保護皮膚的最佳工具。
注意！防曬霜用SPF30+以上的，效果最好。最好隨身攜帶，軍訓會出大量汗水，所以在休息的時間要記得及時補塗。
蘆薈膠：蘆薈膠有鎮定清涼的效果，如果皮膚不小心曬傷了，一定要記得在曬傷處厚塗蘆薈膠。
紙巾、溼巾：口袋裡時刻備好紙巾和溼巾，可以完美應對汗流浹背的情況。
水杯：喝水、喝水、喝水！重要的事情說三遍！天氣炎熱，補水非常重要！軍訓的每一天，都是汗流不止，流了那麼多的汗，不補充水分怎麼行，建議萌新們帶好自己的水杯，多喝常溫水，少喝冰水。
驅蚊用品：夜晚軍訓操練，防蚊自然不可或缺。安全使用驅蚊產品可以有效避免蚊蟲叮咬，尤其是在晚上訓練的時候。
藥品&創可貼：軍訓時身體出現不適或者磕碰會需要到它們（重要提示：有身體不適一定要及時聯繫教官和老師，會有隨行隊醫為你們保駕護航。）
按時吃飯，規律飲食
軍訓期間的飲食非常重要。在吃完熱的飯菜以後，千萬不要立刻喝涼水或者吃雪糕；劇烈運動過後不要馬上飲用大量涼水，可以歇一會兒再慢慢飲用溫水。切記：不要為了減肥不吃飯，一日三餐都很重要！
多吃水果，補充營養
除了正餐以外，同學們不要忘了多吃水果補充維生素。桃子、蘋果、梨、西瓜等水果中都含有大量水分，經歷了一天辛苦的訓練，放鬆的時候別忘了來點兒水果，讓它為你掃去疲憊。
糖果、潤喉糖要備好
低血糖的同學記得在軍訓的時候帶幾顆糖；為了保護嗓子，同學們也可以帶一些潤喉糖，讓自己在喊完口號過度用嗓後，完美恢復狀態。
站軍姿：站軍姿是所有訓練的基礎，看似輕鬆，但站一會兒就累了。站軍姿絕對不能低頭弓背，正確的方法是儘量把腰杆挺直，然後身體稍微前傾，不要把重量都放到腳後跟上，因為流經腳後跟的血管較多，如果把重力集中在腳後跟上，不用多久，腿部就會酸麻腫脹。
另外，還可以往鞋裡多墊鞋墊，更可以合理利用一些軟綿綿的物品墊在鞋裡，讓長時間站立的雙腿更舒服~
拉歌：除了「作戰」技能之外，軍訓的一個必備環節就是——拉歌，可以提前準備一些軍歌的歌詞，團結起來展示方隊的精神面貌。
疊被子：想必是軍訓中極具挑戰的事情之一。但其實掌握一些小技巧，疊「豆腐塊」就輕鬆多啦！
小編為大家準備了下面的視頻
教你一分鐘學會疊軍被
一起來看吧↓↓↓
皮膚損傷是軍訓中常見的現象，在高溫下活動，容易導致日光性皮炎和痤瘡，如果本身皮膚就有炎症，更需要注意衛生和保護。訓練中最好穿棉質舒適、輕便的衣褲，儘可能讓衣服遮住身體的大部分，以防止發生曬傷。訓練後要及時把身上的汗擦掉，不要讓身上積汗液，這樣有利於保護皮膚。
防曬是軍訓另一大準備重點。防曬霜最好隨身攜帶，每隔幾小時塗抹一次。如果日曬很嚴重，回寢室以後還可以適當塗抹防曬修復產品。如皮膚曬紅且燙熱，有條件者可用毛巾包裹冰塊對灼傷皮膚處實施冰敷，如皮膚瘙癢應避免抓傷。
同時，在非訓練時間應儘量避免陽光直射並讓身體得到充分休息。
人體中暑後的先兆症狀是：面色蒼白、大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、脈搏加快、全身無力。嚴重者還可能發生噁心、嘔吐、四肢抽搐、呼吸困難、突然昏倒、甚至昏迷不醒。
一旦在操場上訓練時發覺自己或周圍同學有類似先兆症狀，應馬上向教官報告，並轉移到陰涼通風的地方休息。此時應讓不適同學口服十滴水或藿香正氣水、人丹之類防暑藥物，以及口服涼鹽開水或白開水。
如果情況嚴重應馬上送醫院預防中暑，平時要多喝水、尤其是淡鹽水對預防中暑好處多多。
在軍訓開始前，要先進行必要的肢體舒展活動，把身體各部位和關節拉開，訓練強度也要循序漸進。原來就有關節損傷的同學在訓練中最好戴上護腕或護膝以保護關節，避免新的損傷。
如果發生扭傷，並出現疼痛和活動受限，要停止訓練，特別是不要讓受傷的部位繼續活動。治療時可在患部敷上冰袋，用彈力繃帶固定，並把患部舉到比心臟高的位置，等疼痛感消失或20分鐘後把冰袋拿掉，用海綿橡膠墊和彈力繃帶做加壓包紮。千萬不要按壓、揉壓損傷部位，不要進行熱敷，必要時送醫院處理。
自由活動時，要避免崴腳。一旦崴腳，提醒切忌按摩和熱敷，應該立即用涼水衝洗15分鐘，之後找校醫處理。
這裡指的是運動腹痛，運動腹痛原因多是因為缺乏鍛鍊或訓練水平低、準備活動不充分、身體情況不佳、勞累，精神緊張，或運動時呼吸節奏不好，速度加快太過突然，運動前食量過多或飢餓狀態下參加劇烈訓練和比賽。
建議出現運動腹痛可通過以下方法調理：
☆ 減速慢跑，加強深呼吸，調整呼吸和運動節奏。
☆ 用手按壓腹痛部位，或彎腰慢跑一段距離，一般腹痛可以減輕或消失。
☆ 熱敷腹痛部位，或局部給以按摩，用揉、按壓、做背伸動作，拉長腹肌。
☆ 如腹痛持續或者腹部摸上去呈「木板狀」，考慮有腹膜炎體徵，應緊急送醫院檢查診治。
抽筋即肌肉痙攣。軍訓時，如果準備運動不夠，或過度疲勞或睡眠、休息不足均可引起肌肉痙攣。做劇烈運動前一定要遵循教官指示做伸展運動。平時則可適量補鈣，注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環，如果還無改善，就應到醫院檢查治療。
當然
軍訓可不光是「痛苦」的回憶
還有不少歡樂的故事
你以為理了發就沒事兒了嗎
對於還沒體驗過大學軍訓的小萌新來說
小小的腦袋裡總是裝著大大的疑惑
↓↓↓
軍訓很苦也很短暫
卻是人生中非常珍貴的時光
希望大家能夠安全且快樂的
度過這次軍訓時光
歸來仍舊是「白白淨淨」的少年
來源 | 貴州教育發布綜合寧波財經學院：《軍訓「拍了拍」你，你有一份軍訓攻略待查收！》， 中國民兵：《軍訓哨聲響！告別「家裡蹲」……》， 河南省陽光高考：《稍息，立正！河南高校軍訓時長哪家強？這份手冊送給你！》。（聲明：「河南省教育廳」微信公眾號刊載此文，是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請及時與我們聯繫，我們將及時更正、刪除或依法處理。）大學，我來了↓↓↓