飯後百步走，是否真的必不可少？方法錯了反而不利於健康

2020-09-03 妙連健康課堂

多走路被稱作是世界上最好的運動，現代人的工作壓力大，大多數人都會久坐，而且生活工作壓力都比較大，多多走路可以使身心都感到放鬆，對於預防肥胖，糖尿病等都有重要的意義。

有的人在吃完飯後喜歡在沙發上坐著或躺著。這樣不利於食物的消化，還會導致脂肪的堆積。運動可使心血管系統舒縮趨向正常化，各系統的功能得到改善，從而起到降低血壓的作用。適量的體育鍛鍊還可以使身體的血液循環和微循環得到改善。

俗話說飯後百步走，活到九十九，飯後散步究竟有多少好處？飯後散步的確是一種有利於分解體脂肪、有益於身心健康的活動，但需要注意的是，散步儘量不要在吃完飯後立即就行動。因為，飯後半小時內，是胃腸道消化食物的高峰，如果這個時間用於散步等運動，會導致體內血液多向流動至肌肉、骨骼等部位，反而會使胃腸道的消化活動受阻，那樣不但不利於食物的消化，如果走得過快，還可能對健康帶來不利影響，如腹痛腹脹，甚至是發生胃下垂。

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  • 不是所有人都適合飯後百步走，正確散步才能更健康
    老話說「飯後百步走，活到九十九」，導致很多人吃完飯就喜歡去散散步，覺得有益健康。其實飯後百步走也是有講究的。據調查，有75.86%的大學生喜歡飯後散步，並有46.55%的人保持在半小時以內，還有41.38%的人能保持在半個小時到一個小時之間。其實飯後散步還真的有好處，只不過並不是對所有人都適用。
  • 飯後百步走，走出健康還是胃病？提示：飯後運動有標準時間
    民間就飯後運動提出了一個說法：飯後百步走，活到九十九！除了誘發疾病外，飯後躺還容易引起腸胃不適，減弱人體代謝能力，引起其他健康隱患。02飯後走一走，時間是關鍵飯後走一走，好處多多，除了消耗部分脂肪，起到減肥瘦身的作用外，還可以通過運動活絡大腦，抑制和調節身體各部的運作，起到提神醒腦的作用。
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  • 飯後百步走，真的能活到99歲嗎？
    俗話說，「飯後百步走，活到99」，是一種智慧，一種養生的方式，更多的告知運動必要性。先人的智慧自有一定的道理，有人詢問小編說，我飯後馬上走路，就是很不舒服，有點反酸，反而脹脹的。飯後該不該散步呢？答案是應該的。
  • 飯後百步走,活到99?飯後散步對身體好不好?實話說給你
    老話說「飯後百步走，活到99」，飯後散步在多數人眼中是個養生的習慣，很多中老年人吃完飯，會出門散步。但你知道嗎？飯後散步這件事，走對了才能養生，走錯了則會傷身，有些事項不注意，可能會使你走出一身病。
  • 飯後百步走，活到九十九？ 飯後散步的這些要點，值得一看！
    「飯後百步走，活到九十九」，這句話大家常掛在嘴邊。「百步」只是一種比較虛的說法。一些老人家，飯後喜歡結伴出門溜達，豈止百步走，經常一走就個把鍾，甚至幾千步都有，覺得這是一種不錯的鍛鍊方法。奶奶便搬出「飯後百步走，活到九十九」的說法，希望阿榮幫她說服爺爺。佔理不佔親的阿榮來了句「你們說的都不對」，結果被奶奶移出了群聊。飯後適當散散步，對於大多數健康人群來說，有助放鬆心情，還能促進胃腸蠕動，所以一直被視為良好的健康生活習慣。不過，飯後散步也有講究，並非人人都合適。
  • 世界上最健康的運動!『飯後百步走,能活九十九』真的沒騙你
    世界上最健康的運動是什麼？ 這個應該是每個人心中的疑問了，運動有好處是真的，但是上百種的運動項目中，究竟哪個才是最健康的呢？ 今天健康運動研究所就告訴你，一個經過科學驗證的最健康的運動項目，就是——走路。
  • 飯後百步走,活到九十九 這些講究你知道嗎
    「飯後百步走， 活到九十九」， 這句話大家常掛在嘴邊。「百步」只是一種比較虛的說法。 一些老年人， 飯後喜歡結伴出門散步，豈止百步走，經常一走就是一小時，覺得這是一種不錯的鍛鍊方法。 但專家提醒，飯後散步也有講究，並非人人都適合；即便適合，活 動量也因人而異。
  • 飯後百步走,真的能活到九十九嗎?看完才知道還有這些好處
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  • 飯後散步,多帶「幾招」,原來健康唾手可得
    大家可能都聽過這樣一句話叫：「飯後百步走，活到九十九」，雖說是民間廣為流傳，卻也相當有道理。說到這裡可能很多懂醫的朋友會說，飯後走路容易胃下垂，確實飯後走路方法不正確很容易胃下垂。接下來教大家如何正確的「飯後散步」一、拍打散步在拍打身體某部位同時還能起到按摩穴位的作用，拍打散步是一種傳統的保健方法。
  • 飯後百步走,活到九十九!飯後多久運動比較好?醫生給你參考時間
    大部分人說到養生的話題，肯定會聽到一句話：飯後百步走，活到九十九！走一走動一動，好處可以說出一籮筐，但飯後散步可不是所有人都適合的，「走錯了」可能會出現大問題。能不能飯後散步，什麼時間散步最好，今天小九就和大家分享一下。 吃完飯就躺著有啥壞處？
  • 飯後百步走，走出好身體還是胃下垂？
    文 北京大學腫瘤醫院 符濤醫生常言道：「 飯後百步走，能活九十九」。也有人說：「 飯後運動會胃下垂，引起胃病」。那麼哪種說法是正確的呢？飯後應不應該運動？應該如何運動？適當而不劇烈的飯後運動，還有助於食物在胃腸道內的活動，有助於消化功能。「飯後百步走，能活九十九」可能有些誇張，畢竟還有很多其他因素會影響到我們的健康，但是適量的飯後運動對身體還是有一定的好處的。值得注意的是，我們一直提及飯後宜進行相對舒緩的輕量運動而不是劇烈的活動。
  • 飯後散步真的是養生嗎?
    俗話說「飯後百步走，活到九十九。」散步是最好最悠閒的養生方式，很多人認為飯後散步有助於消化，但飯後散步真的是最好的養生方式嗎？ 其實，飯後立即散步是不科學的。飯後，食物進入腸胃，血管擴張充血，形成腦部血液供應不足，因此，有不少人飯後出現打瞌睡，甚至頭昏的現象。
  • 飯後百步走,活到九十九!飯後多久運動比較好?聽聽醫生怎麼說
    都說「飯後百步走，活到九十九」，飯後散步可以促進消化，好處多多，但不幸的是，飯後散步可不是人人適合，一不小心，也可能會釀成後果。在生活中，很多人都會強調飯後散步的重要性，但這句話很可能只是一個騙局。人們在飯後身體正處於消化階段，血液循環發達，洗澡和抽菸都很容易帶來強烈的刺激感，尤其是抽菸，帶來的危害遠高於平時，而開車久坐也不利於消化。這五件小事帶給身體的危害，遠比你想像得多！
  • 「飯後百步走,能活九十九」 這些飯後習慣諺語真的對嗎?
    飯後馬上運動對患有高血壓、糖尿病、胃下垂及做過胃部切除手術的人群尤其不利。忌：馬上睡覺或躺下吃飽了就躺下不僅容易誘發胃食管反流等腸胃疾病，還容易長胖，不利於控制血糖。白天進餐後不宜立即臥床，晚上睡前2~3小時不宜再進食。 宜：小坐一會兒為了確保心、腦等重要臟器的血液供應，進餐後最好不要突然起身，以免引起心腦血管供血不足。
  • 飯後喝酸奶真的助消化嗎?太多人都理解錯了!
    「飯後不要走得太快，更不能跑， 容易得闌尾炎、胃下垂」、 「飯後喝酸奶助消化」、 「飯後喝茶刮油脂」等 健康金句人盡皆知。 那麼，這些都是真的嗎？
  • 坐著、躺著、散步,哪個才是飯後的正確姿勢?
    網友提問：很多人都說飯後是個養生的好時間。有人說「飯後百步走，活到九十九」，也有人說飯後不應該運動，最好坐著或者躺著休息一下。那問題來了，到底哪個才是飯後的最佳姿勢呢？一般認為，在飯後的20分鐘時間內，最好是保持身體直立姿勢（站直、坐直），這樣可以促進胃腸蠕動、幫助消化。為啥不推薦「飯後走一走」呢？其實，飯後適當走一走，確實能幫助舒緩心情、促進消化，是好的。
  • 飯後有講究:常做這4件事,有益身體健康
    吃完飯之後，我們都知道不能劇烈運動，但是，我們也不能坐著不動，那麼飯後應該做點什麼對身體更好呢？飯後常做這4件事，有益身體健康。1.飯後慢走常言道：飯後百步走，活到九十九。剛吃完飯，我們的腸胃裡都是食物，這時候肯定是不能進行劇烈運動的，但是久坐也是不利於身體健康的，但是飯後慢走對身體就比較好了。飯後稍坐一會兒之後，就可以起身慢步行走，適當的活動有助於促進腸胃的蠕動，有利於消化液的分泌，促進對食物的消化和吸收。但是要記住是慢走，而不是快走，而且一定要飯後稍做休息之後才能進行慢走。
  • 飯後百步走,既然有這麼多好處?8款散步姿勢總有一款適合你
    那麼，問題來了 「飯後百步走，活到九十九嗎？」 是真的嗎？ 首先，需要明確的是，老話說「飯後百步走，活到九十九」，這裡的「飯後」，是指在進食完20-30分鐘以後，而並非飯後立即散步。 飯後散步最適合長時間伏案工作、平時運動量少、形體胖或胃酸分泌多的人。那麼，飯後散步能夠給身體帶來哪些益處呢？