導語：現在更多的人認識到一胖毀一身的情況，這也讓很多女性都走上減肥的這條道路，不過很多人在這條道路上卻迷失了自我，吃了不少苦，卻沒能成功減肥。
當我們說到減肥的時候，首先想到的辦法就是節食，那麼吃得越少真的可以減肥成功嗎？靠運動就不能減肥嗎？
不能指望運動減肥
有專家表示：之所以別指望運動可以減肥，是因為運動減脂的時候，如果不能控制住自己的嘴，只會達到適得其反的效果，並不能真正地減肥。因為，人體裡60%~80%的熱量消耗是靠新陳代謝完成的，而運動也只是佔到了能量消耗的10%~25%。
一碗100克的米飯所帶來的熱量，就需要運動半個小時才能夠完全地消耗，而一杯奶茶就需要一個小時才能夠消耗掉，所以不能管住嘴只是運動是不能瘦的。
在減肥這條道路上，人們不知道的飲食誤區
1、攝入過量主食
北方人往往比南方人更容易胖，原因就是因為主食的不同。北方人以麵食為主，麵條、饅頭、餃子都是比較常見的主食。然而這些食物都是很容易讓人發胖的食物，所以南北方人對比，北方人更容易發胖。
2、澱粉類「假蔬菜」過多
很多人為了很好地達到減肥效果，也堅持了多吃蔬菜少吃主食的原則，但是卻並沒有達到效果，這是因為在選擇蔬菜的過程中，選擇了像山藥，藕，土豆，豌豆等高澱粉含量的食材。這種食材如果吃多了是很容易讓人出現發胖現象，所以想要更好地達到減肥效果。就需要選擇一些膳食纖維較為豐富的綠色蔬菜，不僅可以給身體補充水分，還可以防止發胖。
3、油鹽並重
在生活中有很多人都屬於重口味特別喜歡那些重口味的食物，對一些油脂和熱量都比較高的食物，總是控制不住自己，但是這種食物不僅刺激人的味蕾，還會讓大腦產生飢餓，從而增強食物的攝入量。
吃得越少越胖，運動無法減肥？專業人員公布正確方法，可以試一試
1、控制飲食
如果想要成功減肥，對於飲食的控制是很重要的，所謂飲食控制，除了飲食搭配合理，還要控制住飲食，如果想要更好地達到瘦身效果，可以參考以下飲食方式：
◎ 少鹽少油：每天攝入的鹽分和油脂要不超過正常指標的一半。
◎ 控制主食：食用主食的時候不要吃得太多，平時可以多食用粗糧。
2、多運動
管住嘴是第一步，邁開腿也是第二步，很多人可能在運動的方式上不知道該怎麼選擇，通常都只知道跑步和跳繩這兩種方式，但對於有些人來說很不方便，那麼這個時候就要有一個比跑步跳繩很好的方式來運動以達到更好的減肥效果。
如果你並不知道出門想要呆在家裡做運動，那麼不妨試試普拉提運動，這項運動不僅不受時間地點的限制，只用在家裡就藉助普拉提輔助器的輔助就可以完成，還能夠更輕鬆的燃掉多餘的脂肪成分，幫你塑造更完美的身材。三個減脂動作分享：
動作一：複合拉伸
動作要領：這個動作就是我們常說的仰臥起坐，使用拉力器可以自己在家完成，不用別人的幫助。這個動作也屬於複合運動，不僅可以鍛鍊腿部和腹部，還能夠訓練手臂的力量。堅持一段時間後，就會發現整個人都瘦了下來，也會變得有精神。可以每天四組，一組25次。
動作二：站姿拉伸
動作要領：首先我們要身體站直，雙腳踩在普拉提輔助器的腳蹬處固定在地上，雙手緊握手柄處，用手臂用力進行拉伸。這個動作可以讓手臂和肩部得到訓練，增強手臂力量。同樣的，每天四組，一組25個，堅持一段時間，會發現手臂變得纖長，肩部也有變化，變得挺直。
動作三：腿部拉伸
動作要領：身體平躺在墊子上，腿部用力進行拉伸，雙腿與瑜伽墊呈90度角。這個運動可以讓我們的腿部曲線逐漸完美，還可以減掉我們肚子上的贅肉。一樣是每天四組，一組25次。
想要成功減肥不僅要有合理的飲食搭配，還要都做運動，想要宅在家裡做運動就可以做普拉提運動。今天我給大家推薦的三種普拉提運動就很適合不經常運動的小白來做。不過，這三樣運動都有用到普拉提輔助器的幫助。我給大家推薦一款普拉提輔助器，採用的是密度較高的泡沫材質和四管橡膠管，防滑透氣又彈力十足，安全係數更高，讓大家在使用的過程中更加安心放心。
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結語：健身運動給人們帶來的好處有很多，不僅可以塑造良好的身材，還可以讓我們的心理變得更健康，最後收穫的不僅僅是他人的羨慕，還有自己的健康，自信和幸福。如果你也想要總有一個好的身材，就讓我們一起健身運動吧！