有了筋膜槍,如何用對它?

2020-12-23 澎湃新聞

有了筋膜槍，如何用對它？

2020-12-21 16:00 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務

原創群工宣傳部瑞金醫院北部院區

網

紅

大家好！

我是本期被帶貨的主角——筋膜槍

有人說我是運動達人標配的

「哪裡痛打哪裡」的按摩神器

有人說我是辦公室人群放鬆解壓好幫手

甚至我還被減肥人群用於減肥減脂

美其名曰「震動燃脂、瘦身必備」

我一不小心成為了大網紅

我現在很慌

因為我怕沒有那種實力

何為「筋膜」？

簡單來說，筋膜是包裹在人體肌肉與部分結締組織表面的白膜，遍布全身，由於「筋膜」的存在，人體肌肉被約束在肌肉力線收縮方向上發揮功能。但是肌肉可以通過交替收縮進行間斷休息，而筋膜只能被動且持續性緊張，久而久之的這種狀態會導致筋膜痙攣，從更長的時間線來說，引發筋膜炎症。

何為「筋膜槍」？

筋膜槍

顧名思義，類似於一把小手槍的形象，「筋膜槍」正是由於可以輔助治療「筋膜炎」，改善其症狀而得名。由于震動刺激疼痛提高了患者的疼痛閾值，筋膜槍帶來了疼痛改善的即時效果，表現為「打完我就不痛了！」，能輔助改善筋膜炎患者的疼痛症狀。筋膜槍穩定的振動頻率可以促進肌肉與軟組織的放鬆與恢復，長期看來，「筋膜槍」的放鬆時間確實給人體肌肉給出了休息與恢復時間。

「筋膜槍」真的是萬能的嗎？

所以說現在看來

筋膜槍是真的有效果啊！

是不是可以用來哪裡痛打哪裡？

答案是，NO!

舉個例子來說，頸椎。頸椎周邊確實有很多較為容易緊張的肌肉，但是同樣也有很多不可以使用筋膜槍進行刺激的部位，中醫俗稱的「死穴」——頸動脈竇就在頸椎側邊，一個不慎，很可能引起人間悲劇。除卻此類特殊的位置，頸部的椎體與附帶的軟組織也是病變的高發場所，運用「筋膜槍」的時候很多使用者是不規範的，往往讓筋膜槍頭在體表跳動，這種使用往往使槍頭在人體表面形成敲擊而並非穩定的振動，這時候就有可能誘發病變或者加重病情。

而有實驗指出，高效振動捶打無助於減肥與塑性，更不必說依靠「筋膜槍」此類的振動頻率來達到減肥塑形的目的。

那「筋膜槍」到底該怎麼用？

以下是康復科醫生為你推薦的

常用放鬆肌肉的選取適用點

上斜方肌緊張會使得患者出現局部疼痛或者痙攣，頸椎活動不適，多見於長時間的慢性勞損或者勞累所致的，可以選擇筋膜槍放鬆上斜方肌的肌腹部分，可以起到相當好解除痙攣的作用。

背闊肌：腰背疼痛時常影響我們的日常生產活動。背闊肌是平坦的三角形肌肉，位於後肩帶內，與中軸骨骼一起加入上肢部分，但背闊肌覆蓋腰區與胸區下半部分，腰椎的屈伸，側屈都會不斷牽拉該肌肉，久而久之也會產生疼痛。選取其腰部部分進行筋膜槍的處理，可以釋放腰部疼痛，也是一個不錯的選取點位。

小腿三頭肌是一個肌肉統群稱，指的是小腿後側的腓腸肌、比目魚肌。很多擅長行走與跑步的人群，小腿三頭肌常常十分緊張，這時候運用筋膜槍擊打在小腿三頭肌處來回松解，可以達到非常好的解除肌肉緊張的效果。溫馨提示：這裡並不能用於減肥和小腿塑形。

所以「筋膜槍」其實並沒有傳言中的那麼神奇

買來家中舒緩大面積肌肉等

都是沒有任何問題的

但是千萬不能盲目朝著自己開「槍」啊！

（供稿：康復科陳高翔計海彪