原創內容，擅自搬運者必究！
對很多人來說，並不知道促睪是什麼東西。因為日常生活中是真的很少見，也很少聽到這個詞，但是，促睪對於健身增肌的人來說，是非常重要的。
對於一些健身老手來講，他們健身的過程中，也在追求著促進自身的睪酮素的分泌，從而堅持每天都花幾個小時進行力量訓練。
睪酮素，對於男生和女生來說差別也是非常大的。由於男生和女生之間生理結構不一樣，自身對於睪酮素的需求也不同。
女生自身分泌的睪酮素也有，但是分泌量還不到男生的1/20，而睪酮素對於男生的影響是比較大的。
睪酮，影響著男生的第一第二男性特徵以及男生的魅力，對於男生自身的肌肉增長速度有很大的影響。
睪酮素水平高的健身者，自身的肌肉增長速度以及肌肉力量上升速度都會有所提升，都要比睪酮素水平低的人快得多，還對男生各方面的能力有很大的影響作用。
如何科學促睪就成了難題，堅持做到這3個方法，可以幫你快速促進睪酮素分泌。
1、一定要減脂，才能夠提高睪酮素的分泌
只有身材瘦下來，減掉身體內多餘的脂肪和熱量，能夠讓你的身材瘦下來，避免脂肪堆積。脂肪的含量高，會抑制睪酮素的分泌。
你會發現，很多肥胖或者是超重的男生都會偏向雌性化，就是因為脂肪的含量高，抑制了男性激素的分泌，雌性激素分泌的量越來越多。
當你的身材瘦下來之後，你的身體內分泌系統才能夠正常地運轉，才能夠提高你的身體睪酮素的水平。我們需要加強運動鍛鍊，提高卡路裡消耗，控制卡路裡攝入，才能提高睪酮水平。
2、堅持做力量訓練，讓身體能夠保持著睪酮素高水平的狀態
在做重訓的過程中，會刺激肌肉的生長，當我們的肌肉力量提升的時候，身體內的激素分泌也會被促進分泌，在運動的過程中，讓你保持著高睪酮素水平的狀態。
當你做深蹲訓練的時候，負重深蹲更能夠促進下半身的肌肉神經，讓身體分泌更多的睪酮素分泌。但是，我們不會長時間做力量訓練，在運動的過程中提升睪酮素的分泌時間比較短，所以我們還可以從飲食中來補充營養，促進睪酮分泌。
力量訓練除了能夠促睪，還能夠提升肌肉的含量，提高肌肉的力量，塑造身材以及提升個人的代謝能力，讓我們擁有健美的身材。
3、從飲食中補充營養
我們可以多吃一些海鮮來補充鋅元素，鋅元素作為合成睪酮素主要的物質之一，我們可以從生蠔，深海魚，蝦蟹等等海鮮中攝入，它們還含有高蛋白、低脂低熱量的食物，來補充身體所需要的鋅元素，為合成睪酮素做好充分的準備。
此外，我們補充一些優質的脂肪，不要認為所有的脂肪都會讓身體發胖的。優質的脂肪，是身體所需要的，脂肪也是促進睪酮素分泌的主要物質。
不要從肥肉中攝入脂肪，我們可以從牛油果或者是堅果，或者炒菜的時候下點橄欖油來獲取優質脂肪，補充身體所需要的脂肪營養，促進睪酮素的分泌。
這幾個方法堅持下來，3個月時間重新獲取身體的力量，以及讓你擁有健美的身材，精神飽滿和精力充沛的狀態。