女優の長澤まさみが30代に入ってますます精力的だ。出演映畫だけで昨年が4本、今年も3本が公開される充実ぶり。多忙を極める中で、意識して行っているのがウオーキング、料理、舞臺観劇。自身の経験と性格分析の末にたどり著いた「3本の矢」で心身ともにリフレッシュし、仕事への糧を得ている。
過了30歲的女演員長澤雅美越發精神奕奕。去年光是出演的電影就有4部，今年已有3部上映，工作上很是充實。而長澤雅美在繁忙的工作日程中，仍堅持著散步、做菜及觀看舞臺劇。而這就是她基於自己的經驗和性格，最終找到的能讓身心煥然一新並成為工作動力的三大秘訣。
長澤の売れっ子ぶりを示すスケジュールがある。主演するフジテレビの連続ドラマ「コンフィデンスマンJP」の撮影が約4カ月。3カ月後に映畫版の撮影が控えていたが、その間に映畫「キングダム」のため殺陣の練習を2週間で集中的に行い、中國ロケに臨むという過酷なもの。「自分でもよくやったな、という感じです」と苦笑いする。そのため休日の過ごし方にも変化が出てきた。
長澤雅美的工作日程表能充分顯示她有多火。她主演的富士電視臺連續劇《行騙天下 JP》拍攝時間約4個月。電視劇拍攝完3個月後，還要拍攝該作的電影版，而在這期間，要為了電影《王者天下》集中進行兩周武打戲訓練，還有在中國的外景拍攝，行程非常緊張。長澤雅美苦笑著說「我也很是慶幸自己堅持下來了。」正因為如此緊湊的行程，長澤雅美度過假期的方式也發生了變化。
自5月17日在日本上映後，連續兩個周末位居票房第一。
「最近はとにかく休むようにしています。焦って何かをすることもなく、成り行きで過ごすことが増えました。休みの日まで「こうだ」と決めちゃうと、疲れが取れないんですよ」
「最近我一心想要好好休息。不會著急要去做什麼，順其自然的情況更多了。要是休息日都定好「要做這些事」的話，就很難消除平日的疲勞。」
その過程で體を動かすことを意識して、2年ほど前に始めたのが「歩くこと」。近所の公園などを散歩することもあれば、普段は車で往復している仕事の現場から自宅までを歩いて帰ることもある。
在這樣的過程中，我意識到要運動起來，於是大概在2年前我開始散步。有時去附近的公園散散步，有時會從一般坐車往返的工作現場走路回家。
「外を歩く機會がどんどんなくなって、これじゃヤバいなと思って。運動も兼ねて、割とどこに行くのにも歩くようにしています」
「因為外出散步的機會越來越少，我覺得有點不妙。於是現在不管去哪裡基本上都是走路去，也當作是做運動。」
「現代人の體形って変わってきていて、家でパソコンや攜帯をやっていると、將來的に『ウォーリー』（ディズニー／ピクサーのアニメ映畫）の宇宙船に住んでいる人みたいな體になると思っているんです。それが嫌で、動いた分だけ體の使い方を覚えるし、周りの風景やいろいろなものも見えて、精神のバランスが良くなって頭がすっきりする。日光を浴びて五感で四季を感じることは大事ですよ」
「現代人的體型是在不斷變化的，一直在家裡玩電腦或手機的話，將來體型就會變得像《機器人總動員》裡住在飛船裡的那些人一樣。我討厭變成那樣，只要動起來身體就會保持靈活，散步過程中欣賞周圍的風景和人事，還能夠保持精神平和讓自己的頭腦變清醒。沐浴陽光，用五感去體驗四季，是很重要的。」
頭がすっきりするという観點では、料理にも同様の効果を感じている。以前から自炊はしていたが、最近は好きな料理家のレシピ本などを手本にさまざまな調味料を使い味付けを楽しむようになった。
料理也有讓頭腦變清醒的效果。之前就一直是自己在做飯，而最近更是喜歡上照著自己中意的料理家的菜譜，用各種各樣的調味料來調味。
「おいしいものを作れる人は、調味料を選ぶセンスがいい。料理教室にもたまに行きますし、味の違いは分量、割合だと分かってから、料理がまた楽しくなりました」
「做菜好吃的人，選調味料的眼光也好。偶爾會去料理教室，發現味道的不同正是調味料的分量、比重造成的，也就越發沉迷於做菜之中。」
一方、女優業に最も直結するのが舞臺観劇。これは10代の頃から続けており、當初からいつか自分がステージに立つ姿をイメージしていた。そして初舞臺は11年の「クレイジーハニー」。初めて観客の反応をじかに感じ、大きな財産を得た。
另一個秘訣，也是與演員職業聯繫最密切的看舞臺劇。這是從十幾歲開始就有的愛好，當時我就時常幻想自己站在舞臺上的樣子。我第一次出演舞臺劇，是2011年的《Crazy Honey》。第一次直觀感受到觀眾的反應，這體驗對於我來說是巨大的財富。
「緊張はしましたが、出演者が多く楽屋も大勢で使っていたので、皆で支え合っている団結力があって、安心して舞臺に立てていた気がします。その時に出會った方たちとは今でもしょっちゅう會うし、友達であり先輩であり、何か迷った時にまず相談できる人になっています」
「雖然很緊張，但因為出演者很多，休息室也是大家一起用的，所以能夠感受到大家互相支持的那種團結力，這種力量讓我能夠十分安心地站上舞臺。那時候邂逅的夥伴，現在也時常見面，他們對於我來說既是朋友又是前輩，是我感到迷茫時最先與之商談的人。」
それがリリー・フランキー（55）や安藤玉恵（42）、腳本の本谷有希子さん（39）ら。一緒に観劇することもよくあり、そのたびに収穫があるようだ。
他們是中川雅也（55歲）、安藤玉惠（42歲）、以及編劇本谷有希子（39歲）等人。我們經常一起去看劇，每回都有所收穫。
「自分も精神的に大人になって作品への理解度も深くなっていくにつれ、客観的に人の芝居が見ている人の目にどう映るかを勉強している感じです。最近はコンスタントに舞臺の仕事を頂けるようになったので、もっと見る量を増やさなきゃ、と思っています」
「看舞臺劇不僅能夠讓我的思想變得更加成熟加深我對作品的理解，還能夠讓我客觀地感受到觀看別人表演的觀眾的想法。最近，我經常接到舞臺劇的工作。我想得看更多舞臺劇才行。」
あふれる意欲が、穏やかな笑顔からにじみ出ていた。
她那溫柔的笑臉中洋溢著對工作的熱情。
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