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曾經是個154斤的大胖妞，被同事朋友嘲笑她的身材，也曾因為形象問題，被老闆辭退過。
為了重回自信的自己，過上不一樣的生活，她下定決心減肥，而努力終不辜負自己的期待，她花費了半年時間，體重下降了40斤，體重降到114斤，身材線條突出了，人生也發生了翻天覆地的病。
半年時間減掉50斤體重，她是怎麼做到的？我們一起來看看她的勵志分享，堅持這些秘訣，你也能快速瘦下來。
以前我很喜歡吃各種漢堡、炸雞，什麼雪糕、巧克力等甜食，但是這些食物的熱量是很高的。
為了 瘦下來，我戒掉了這些高熱量的不健康食品，改為吃各種蔬菜水果，比如西蘭花、黃瓜、聖女果、蘋果 等，這些食物的熱量是很低的。主食方面會吃一些土豆、紅薯、糙米，但是不吃麵條、饅頭、麵包等的精細碳水。
此外，我還聽從了健身教練的建議，適當地吃雞蛋、雞胸肉以及一些魚肉，前提是避免煎炸類的 做法，給身體補充優質蛋白。
自從調整了飲食狀態後，我的熱量攝入比以前降低了500-600大卡，但是食物的分量沒有減少，也不會覺得飢餓。
剛開始的時候我是很不習慣的，總想要叫外賣吃各種煎炸的食物，但是為了瘦下來，我說服自己堅持下來。一段時間後我發現胃口明顯變清淡了很多，逐漸習慣了健身餐飲食，而身上贅肉也逐漸有所鬆動了，這讓我感覺到了希望。
此外，我還堅持運動鍛鍊，提高身體代謝水平，促進脂肪分解。剛開始跑步訓練對我來說是比較困難的，我的體重比較大，跑步的時候關節會疼痛，也堅持不了久。
於是我聽從健身教練的建議，從快走以及騎單車開始，一天快走一天踩動感單車，每次1小時左右，從而提高身體的卡路裡消耗。
此外，每周還會進行3-4次的力量訓練，健身教練告訴我需要鍛鍊肌肉，預防肌肉流失。肌肉生長 可以提高身體基礎代謝，讓你練出易瘦體質，不易復胖。
於是，我開始了力量訓練，從臥推、深蹲、硬拉、划船等複合動作進行訓練，強化自身肌群。堅持2個月時間，我發現在控制卡路裡攝入的前提下，體脂率下降了4%，體重下降了16斤左右。
這個時候，我的運動能力開始提高了，心肺功能加強了，快走對於我來說沒有什麼難度了。於是我開始改快走為慢跑，每次慢跑40分鐘左右，讓身體不再適應原來的訓練模式，從而調動更多的熱量參與運動。
而負重訓練也開始提高重量，以前是空槓訓練，逐漸熟悉動作標準，現在力量水平提升了，重量也開始疊加了。重量訓練的時間也延長了，一周改為4-5練，每次鍛鍊身體2-3個肌群。
在第四個月的時候，身上的贅肉已經基本消失了，體重已經下降了30斤，這個時候為了提升身材曲線，我主要進行負重訓練，有氧運動的次數降低了。
時間不辜負每個人的汗水，為期半年的健身訓練，我不但減掉了贅肉，還練出了好看的身材曲線， 變身健身女生，生活也發生了翻天覆地的變化，這讓身邊的人都羨慕不已。
如果你也想減掉脂肪，擁有一副好身材，不如對自己狠心一把，在揮汗如雨的同時，管理好飲食， 練出理想的身材。不經歷磨鍊跟煎熬，你無法實現自身的蛻變，也無法遇見更美好的自己。