文/邱坤旺
450公裡極限越野跑，至少要日夜兼程不間斷在大山裡奔跑4天-5天，我認為準備工作將直接導致能否安全完賽。
少帶一節電池你可能因夜間沒電看不清路面而受困於深山無法前進，腳裡一顆毫不起眼的小石子沒取出，它可能讓你腳磨破發炎，GPS軌跡沒有提前導入設備此行的整個計劃泡湯……
因此，作為一名越野跑者，在出發之前你一定要好充分得準備工作，以烏蒙山超級越野賽450公裡越野賽為例，今天我就和大家一起來聊聊越野跑步450公裡需要準備哪些工作。
線路準備（GPS軌跡）
烏蒙山超級越野賽450公裡全程有布置路標，但由於路標經常會被村民和小孩破壞，而巡視路標的工作人員又來不及補標。所以，先將組委會提供的賽事軌跡導入手持機或手錶或手機是開始一場450公裡極限跑步的第一步動作。
心理準備
我相信喜歡長距離越野跑的大部分跑者都是無神論者，然而，我們仍需敬畏自然，敬畏鬼神。
在開啟450公裡越野比賽之前，賽前需做足心理準備。
你要在比賽前不斷地問自己，受傷了 怎麼辦，黑夜在深山一個人害怕怎麼辦，出現幻覺，失溫，迷路，飢餓怎麼辦？
你要假設在各種場景中奔跑。比如：下雪，狂風暴雨，冰凌路面，大霧等惡劣天氣下；再如跑錯路，沒路，夜間經過墳場等場景，然後，直到你找到答案。
補給準備
出發比賽前需準備準備一包（500克左右）能量補給，裡面應有迅速補充體能的你喜歡吃的食物，比如巧克力，士力架，能量膠，堅果等。除此外，還應該在換裝點存放你喜歡的補給，它能讓你後面的賽程中表現更優秀。
能量補給關鍵時是保命的東西，在跑步過程中在能吃到官方補給的情況下，儘量不去使用自己的能量補給。就算你要吃也不能一次全部吃掉，應該分批次吃，以便在爬山時體力不支時有補給吃。
裝備準備
裝備的意義在於備，而不在於裝。
通常，強制裝備不足組委會是禁止選手上賽道的，針對難度大、危險係數高的賽段組委會途中也會進行抽查，未帶齊裝備者賽事工作人員將對其罰時或阻止前進。
顯然，在長距離越野跑中，強制裝備是跑者保護自我不受生命威脅得以安全完賽的制勝法寶。
烏蒙山超級越野賽的強制裝備要求：越野跑步鞋、背包12~20升、手持機（GPS導航設備）、軌跡、保險、頭燈（兩臺）、電池若干、登山杖2支、衝鋒衣、衝鋒衣抓絨、保暖衣褲、手套、保暖帽、救生毯、救生哨、現金等。（詳見競賽規程，後期公布）。
體能準備
一場450公裡極限越野跑步，至少需要進行3-5個月的跑步與力量訓練才能完賽，建議每個月有效跑量不低於300公裡，核心力量訓練不低於10個小時。
總之，450公裡極限越野跑的賽前準備工作越是周密詳實，完賽的可能性就越大，反之亦然。