你是否常常感到心理方面的沮喪、失落？
你是否在遭遇一個挫折之後要很久才能恢復？
你是否總會覺得生活壓力大，對自己產生懷疑？
不得不說，以上心理狀態，不管是成人還是孩子都會出現的。現代生活節奏快，工作、學業壓力都不小，讓人多多少少會有負面情緒無法消除的情況。
這個時候，就需要了解一下積極心理學的概念了。
積極心理學，即試圖以科學的方法研究人類的積極心理狀態，包括幸福、美德、意義、審美、創新、善良、心理健康等積極的心理能量。
馬丁·塞利格曼曾提出一個幸福公式：幸福指數＝先天遺傳素質+後天環境+你能主動控制的心理力量（H = S + C + V）。假如你能在這三點上都做到最佳，人生就會幸福。
通過學習積極心理學，理性分析自己負面情緒背後的成因，努力學習如何應對難過、悲傷等消極心理狀態，讓你重新思考幸福，增進生命的充盈與蓬勃！
今天，湛廬君就向你推薦5本必讀的塞利格曼積極心理學之作！
1.
積極心理學之父塞利格曼集大成之作
建立優勢、實現自我的心理學箴言
推薦 · 理由
誰都不願意糊裡糊塗地度過一生，我們更需要的不是一天天地減少痛苦，而是找出自己的優勢和生活的意義，讓自己的生活變得越來越幸福。而現在，心理學已經走到了了解積極情緒、建構優勢和美德、幫助人們獲得幸福的時候了。
《真實的幸福》是積極心理學之父塞利格曼的集大成之作，他以一種通俗而又不失科學的方式告訴我們，什麼是真正的幸福，以及怎樣才能變得更加幸福。如果你想變得更幸福一些，不妨照著書中的建議來試試，相信幸福一定就在你的眼前！
2.
寫給每個人的，助力達成自我完善的心理指南
推薦 · 理由
一直被焦慮、抑鬱、不安全感困擾怎麼辦？想減肥卻一直不成功怎麼辦？想戒菸卻一直戒不掉怎麼辦？……
看完這本書，你會得到很多顛覆性的觀點，也會清楚地認識到自己的哪些方面是可以改變的，哪些方面是無法改變而必須接受的。塞利格曼從改變的可能性和生物局限性出發，告訴我們：對於那些可以改變的行為，用積極的態度去改變；對於那些有著一定生理限制的行為和人格特質，坦然接受，然後學習一些方法來應對，不讓它們影響自己的生活和工作。只有這樣，才是明智的自我提升方式。
3.
徹底改變悲觀人生的幸福經典
推薦 · 理由
如果你是職場人士，你需要樂觀，扛過每一個難關和挑戰；
如果你是家長，你需要樂觀，給孩子一個積極的榜樣；
如果你是學生，你需要樂觀，以應對學業的壓力。
在《活出最樂觀的自己》中，塞利格曼博士用大量令人信服的實驗和調查證據告訴人們：樂觀的人能在逆境中更好地成長，也更容易走上一條絕妙無比的成功之路！不過，如果你天生是一名悲觀主義者，你也不用沮喪，因為書中肯定地指出：樂觀是一種可以掌握的技巧！
4.
讓孩子受用一生的幸福經典
推薦 · 理由
大量研究表明，比起成功，樂觀對孩子來說更具有意義、更具有價值。樂觀的孩子更容易成功，更有創造力，更容易擁有幸福的生活，我們傳統上追求的財富成功，都可以通過樂觀獲得。
《教出樂觀的孩子》是積極心理學之父馬丁·塞利格曼集30年、千百個成人及兒童研究之精華著成的教育經典。作者希望通過這本書，讓父母、老師及整個教育系統教會兒童習得樂觀。書中特別反駁了純粹的正向教育、純粹的鼓勵式教育和自尊教育，倡導用科學、理性的ABCDE法則教出樂觀的孩子。
5.
積極心理學之父馬丁·塞利格曼唯一自傳
一部積極心理學史和半部當代心理學史
推薦 · 理由
一部塞利格曼傳，就是一部積極心理學史和半部當代心理學史。
《塞利格曼自傳》為我們呈現了一個不一樣的塞利格曼，通過本書我們可以全方位地認識塞利格曼這位傳奇的心理學家，了解他如何始終與焦慮為伴，如何聰明卻與周圍的環境格格不入，如何帶領心理學衝出黑暗，奔向光明，引導心理學面向未來，而不再是被過往所驅使。這本書不僅呈現了塞利格曼的傳奇一生，也再現了積極心理學的創建、應用及發展背後的故事，直擊塞利格曼如何推動整個心理學領域轉向。