健美運動的發展在一定程度上推動健身產業的發展，至少在健美初期是如此。施瓦辛格時期的健美運動員鼓舞了無數人開始健身。但是現代健美運動員的身材不被人看好，覺得他們身材過於誇張，已經不是健美了。
不過，健美是個外來詞彙的中文翻譯，健美的英文其實是身體建造，也就是把身體當成地基，肌肉是磚塊，健美就是建造高樓。樓蓋得高，蓋得大，就是這個領域的發展方向。但是，美可不是高大就好，美還需要有細節，有句話叫小而美，美就是精緻，肌肉不是大就好看，還要有細節；除了細節還需要整體的協調性，就好像高樓需要整體規劃。
但是不管大家對健美的看法如何，但是健美運動員的肌肉塊頭是不可否認的。就練肌肉塊頭而言，他們依然擁有絕對的權威，而很多人迷信這種權威，覺得他們能夠把肌肉練大，一定是有好的方法和技巧。
他們能夠把肌肉練大，有多方面原因，健身的努力和自律是肯定的，但要達到頂級的世界健美運動員水平，可不是天賦加刻苦訓練就可以，還需要一些藥物輔助。藥物的輔助可不是簡單的加速肌肉增長，而是改變整個身體狀態。
我看了施瓦辛格裡的健身計劃，他一周訓練6次，而現在的健美運動訓練更加誇張，比如頂級健美運動員大蘿莉有時候一天訓練兩次，一周訓練六天，這樣的訓練強度看起來很勵志。很多人看了他們的訓練計劃，發現自己肌肉不夠大，總結為自己不夠努力。
可是，如果你真的按照他們訓練計劃去努力，發現根本不可能。如果你今天進行了力竭訓練，那麼你明天就很難達到今天的訓練強度，我們的肌肉根本無法做到如此快速的恢復，就算是訓練不一樣的部位，訓練強度也會大打折扣。
所以，對於普通訓練者，健美運動員的訓練計劃其實根本不能參考，除非你像他們一樣使用藥物，可是普通人誰會使用藥物呢？
再說訓練技巧和方法問題，其實訓練技巧和方法跟施瓦辛格時期並沒有很大發展，大部分訓練技巧已經公開，那些健美運動員的訓練方法和技巧也沒有什麼特殊性，他們之所以大，主要還是努力和天賦、藥物三者結合！
對於普通人健身，一定要有良好的心態，健身是為了健康和身材，而不是盲目地一心追求大塊肌肉，如果追求健美運動員一樣的肌肉，可能就誤入歧途了。
#百裡挑一#