| 時間：2020年12月08日 16:03:25 中財網 |
果然是人到中年不如狗。研究表明，人們在47.2歲之前變得越來越不快樂。(本文在後面，為我們擺脫這種困境，提供了非常有益的方法。)
如果你30歲了，感覺不如20歲時那麼幸福，科學會告訴你，不是你一個人有這種感受。如果你40歲了，感覺不如30歲時幸福，科學同樣會告訴你，不是你一個人感覺如此。
如果你47.2歲，感覺不如40歲時那麼快樂，那麼最近的研究依然會告訴你，有這種感受的，絕對不是你一個人。
這是為什麼呢？
達特茅斯大學(Dartmouth)教授大衛·布蘭奇弗洛爾(David Blanchflower)對132個國家數十萬人進行的研究表明，全世界的人都在經歷一個倒U型的「幸福曲線」。
從18歲開始，你的幸福感水平開始下降，在發達國家，當人們在47.2時達到不快樂峰值，在發展中國家，這一年齡是48.2歲。
好消息是，在此之後，人們的幸福感水平會逐漸提高。壞消息是，在你60多歲之前，你不太可能回到像18歲時那樣的快樂。
錢不是真正的因素。布蘭奇弗洛爾說：「曲線的軌跡適用於工資中值偏高而非中等水平的國家。」
其他幾個社會經濟驅動因素也不例外。在研究了15種不快樂的測量指標——焦慮、絕望、失眠、悲傷、抑鬱、疲勞、緊張等，並對就業狀況和教育程度等因素進行控制後，依然會得出這種倒U型幸福曲線。
下面是美國的圖表。同樣，曲線是倒著的——上升的線表示不快樂的程度在增加，下降的表示不快樂在減少。
簡而言之，正如布蘭奇弗洛爾所說：「幸福曲線無處不在。」
布蘭奇弗洛爾有一些理論來解釋這種現象。一是期望。當我們二十歲時，感覺世界就是我們的，我們會做大事的，我們會實現我們所有的夢想。
但事情通常不是這樣的——人們需要很長時間才能獲得所需的智慧、成熟或觀點，正如布蘭奇弗洛爾所說，「平息他們不可行的願望」。顯然，這需要我們等到47.2歲。
另一種理論是比較。有時比較是有用的，但你的滿足感和滿足感絕對不是。布蘭奇弗洛爾推測，20多歲、30多歲和40歲出頭的人更有可能將自己與他人進行比較，並發現自己的不足。
做到這一點，不管你有多成功，或是遊歷多廣，社交能力如何，受教育程度如何，總有人似乎更成功，總會讓你覺得有更好的人，或者更聰明的人，或者更富有的人，或者(看起來)更幸福的人。
你無法控制
不管潛在原因是什麼，布蘭奇弗洛爾的研究為經歷中年危機提供了科學依據。
當我們意識到自己無法實現所有的目標、夢想和抱負時，感到不開心是我們無法控制的——而且在47歲時對我們的打擊最大。
但後來我們逐漸接受了這樣一個事實：未能實現我們曾經珍視的每一個夢想，並不是世界末日，慢慢地，我們開始把更多的精力放在享受我們擁有的東西上，而不是我們沒有的東西上。
布蘭奇弗洛爾認為，這種現象也不是我們一定要去控制的：其他物種，尤其是類人猿，也有類似的幸福曲線。
你能控制什麼？
雖然幸福曲線是一種自然現象，你不能完全逃避，但你可以通過採取一些已被科學證明的方法，來減少它對你生活的影響。
交幾個好朋友
弗雷明翰心臟病研究(The Framingham Heart Study)表明，地理上親近的朋友對你的幸福感影響最大。
網絡交友也很棒，遠方的朋友也不錯，但是你的朋友離你住的地方越近越好。
另外，親密關係對你壽命的積極影響是鍛鍊的兩倍，就像不抽菸一樣強大。
和自己比較
仔細看，你總能找到一個看起來更快樂的人，尤其是如果你的標準是別人精心策劃的社交媒體生活。如果你足夠努力，別人就會顯得更成功，更有成就感，擁有更多的東西。
相反，你可以拿自己和自己比較一下。選擇一個目標，然後對照這個目標來衡量自己，因為這是唯一重要的比較。
幫助別人
幫助別人的同時，也會幫助你。事實上，研究表明，向社會提供支持可能比接受社會支持更有益。
幫助有需要的人，不僅是一種滿足感，它還提醒我們自己是多麼的幸運。這是一個很好的提醒，我們應該對我們已經擁有的東西心存感激。
每天表達感激之情
在一項研究中，那些在相互交往中表達感激之情的夫婦，第二天的兩人關係和滿足感都會增加。這一點對表達感激之情的人和接受感謝的人都適用。
事實上，這項研究的作者說，感恩就像是關係的「助推器」。
當然，在工作中也是如此。對員工的辛勤工作表示感謝，這樣老闆和員工都會對自己感覺更好。
培養感恩的另一個簡單方法，是每天晚上寫下你感激的事情。至少有一項研究表明，那些每周寫下5件值得感激的事情的人，在10周後快樂了25%。
幸福曲線的結果，部分是因為你沉湎於你沒有的東西，而快樂的人專注於他們所擁有的。