你是否有過這種經歷：在參加考試前一天剛剛複習過的知識點，一到考試的時候怎麼也想不起來。隨著年齡不斷變大，我們大家的記憶力在一定程度上或多或少也在變差。那麼記憶力不斷變差，我們有什麼辦法可以不讓記憶力退化這麼快呢？接下來就和富硒姐姐一起了解一下吧！
1、一天吃兩個蘋果：
有專家表明，蘋果中含有抗氧化劑。這種氧化劑能提高記憶力，而神經遞質乙醯膽鹼水平對記憶力構成來說非常重要。所以每天兩個蘋果可以起到提高記憶力的作用。
2、每天與人閒聊15分鐘：
閒聊常常被認為是浪費時間的行為。據相關報導發現，每天和別人閒聊15分鐘，可以起到提高記憶力的作用。相關結果顯示，人們參加社交活動或與親戚、朋友和鄰居交談次數越多，認知能力就越強。
3、跑步：
美國伊利諾州立大學的研究人員表示，跑步能促進腦細胞的再生，延緩記憶力退化的速度。運動專家建議跑步可以採取「間隔訓練」方式，也就是先快跑30秒，再慢跑90秒，重複6個周期。每周堅持做2次。起到提高記憶力的作用。
4、減輕壓力：
在面臨壓力時，人體就會分泌可的松荷爾蒙,這種荷爾蒙會干擾大腦細胞中的神經傳遞素功能，這也是為什麼那些壓力很大的人會顯得很健忘，而且也無法「冷靜地思考」。
5、補充微量元素硒
在日常生活中及時為身體補充一些微量元素硒，能維持身體健康，促進身體發育，並能提高人體多個器官的功能，它對維持人體正常代謝有極大好處，青少年的身體補充充足微量元素硒以後還能促進身體生長發育，並能提高記憶力，也能讓大腦功能明顯增強。
富硒姐姐想告訴大家，只有我們自己身體健康才能充滿活力，當身體出現問題，我們整個人也會陷入無盡的煩惱中，所以大家平時一定要多注意飲食，清淡的飲食，合理補充營養。這些都是可以幫助我們保持身體健康，擁有美好的生活。