最適合姚明的減脂運動是什麼？退役9年體重飆升，下肢全是大傷

2020-09-04 十點街球

由於受到疫情的影響，本賽季的CBA常規賽，最終也是選擇了放在青島賽區進行，在複賽開始的第一階段，有網友卻在青島的夜市上，看到了姚明的身影，借著在青島出席活動的機會，姚明也是和當地的友人一起，出現在了青島的夜市攤，品嘗了一把最地道的青島啤酒，只不過從照片上看，姚明的身材相比於運動員時期，已經出現了嚴重的發福，作為中國籃協的掌門人，姚明如今也和我們這些普通人一樣，需要進行減肥計劃了。

在進入NBA之前，姚明給人的印象，一直是非常的瘦高消瘦，雖然身高達到了2米26公分，但是姚明的體重一直在110公斤上下浮動，進入NBA之後，姚明做的第一項改變就是增重，巔峰時期的姚明，體重也是達到了130公斤，並且當時姚明的體脂率也降到了個人生涯的最低，那個時候的姚明，身材非常標準，而在內線的下肢和上肢力量也越來越大。

遺憾的是，在退役之後，姚明的體重也是迅速的攀升，對於職業運動員來說，在運動生涯時期，每天都會進行非常大量的訓練，致使運動員的身體代謝消耗非常快，必須通過大量的碳水化合物的攝取，來滿足身體的需要，但是一旦退役之後，運動員的運動量就會迅速衰減但是飯量卻短時間內無法變成正常人的水平，這也就導致了很多運動員在退役之後，身體都會出現發福的狀況

就拿大鯊魚奧尼爾來說，他在退役之後，體重也是不斷的飆升，但是相比較而言，姚明作為東方人，和奧尼爾這種黑人的肌肉纖維從根本上有巨大區別，奧尼爾雖然胖，但是整體看起來還相對勻稱，而姚明如今的體重，很大一部分都集中在了肚子以及腰上，這對於姚明的膝蓋和腳踝的負擔壓力，實際上是非常的大。

姚明職業生涯最終不得不提前結束，就是因為他的腳踝總是遭受應力性骨折，這也就意味著姚明的身體，實際上並不適合大重量的衝擊，而整個生涯姚明身上留下了共11處傷病，如今姚明的體重已經不斷的飆升，接近到400斤，這對於他的身體而言，絕對是非常大的負擔，包括內臟脂肪以及身體的各項指標，很有可能就會出現超標，對於今年40歲的姚明來說，目前最重要的，還是通過合理的訓練，讓自己的體重恢復到一個健康的水準，這樣才能保證身體的健康。

那麼對於姚明這麼高這麼重，下肢又有很多傷病的情況下，哪種健身方式最適合他減脂呢？對於膝蓋和腳踝有舊傷的他來說，肯定不適合的是跑步和騎自行車，外加大體重和2米26身高，這兩項運動姚明是非常不適合的，那麼除此之外還有什麼最適合姚明呢？當然也不是球類運動，而是遊泳，遊泳對於下肢有傷的朋友來說，是最為合適的，而消耗的程度完全不輸跑步等運動

特約編輯：蘇大強

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