當在外面忙碌了一天，回到家在晚上休息前的這一段時間，其實是一天中最放鬆的時間。當然如果睡覺前這一段時間用好了，對女性來說不僅能夠使皮膚緊緻光滑又白皙，對身體也是有很多好處的，但是如果用不好，不僅會使皮膚受到傷害，產生色斑出現在面部，而且對身體健康也會產生威脅。
所以如果在睡覺前經常會做這幾件事，說明色斑不然是已經出現在面部了，要不然就是色斑距離你越來越近了。
會長斑的人，晚上睡覺可能會有5種表現，若都沒有，色斑離你還遠
1、11點之後休息
其實保證充足的睡眠不僅對皮膚好，對身體也很好。對預防以及淡化已有的斑點是一件非常好的事，但是當過了11點之後休息，就會使面部的色斑更加多。因為熬夜會使內分泌出現失衡的現象，導致體內的雌性激素異常，激增體內的黑色素生成，不能夠及時排出體外，就會堆積在體內形成色斑出現在面部。
2、睡前玩手機
現在很多人都喜歡在睡覺前玩手機，但是這對身體並不好。手機產生的大量輻射就會直接吸收在面部，而且一般睡覺前面部皮膚已經清潔乾淨，是較為脆弱的時候，對輻射的吸收是大部分的直接進入到皮膚內，容易造成色斑的大量形成，逐漸呈現在面部，對皮膚有很大的傷害，對身體也有很大傷害。
3、睡前情緒起伏較大
睡覺前一定要保持穩定放鬆的心情，注意避免做情緒起伏較大的事情，不要緊張和焦慮。過分的緊張和焦慮會造成大腦皮層處於高度興奮的狀態，不能得到休息，對健康的危害是比較大的。
4、睡前飲食
睡前不要吃東西，因為人進入睡眠，身體的各個器官也需要休息。如果吃東西就會使腸胃運動，尤其是油膩的食物，不僅對身材造成壓力，對皮膚也會有影響，加重身體的負擔，不能完全吸收，會產生一些食物殘渣堆積在體內，久而久之就會產生色斑影響面貌。
5、睡前喝咖啡
咖啡中含有咖啡因，不僅能使精神處於興奮狀態，難以入睡，而且對皮膚也有壞處。咖啡會導致皮膚脫水，引起臉部泛紅和乾燥。咖啡中的咖啡因會刺激體內大量生成黑色素，黑色素是形成黃褐斑的重要原因，大量的黑色素不斷形成，堆積在體內就會在面部出現色斑。
想要皮膚好，睡前牛奶加一物
睡前喝一杯熱牛奶，再搭配【玫白肽茸】，不僅助於睡眠，還對皮膚有美白淡斑的效果。據研究表明，熱牛奶會增加人體的胰島素分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素。
而且牛奶中含有的嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。這是再加入對淡化色斑有很好的效果的【玫白肽茸】，其中所含有的鹿\胎成分對於黃褐斑的產生也有積極意義，能夠調節內分泌失調，抑制黑色素產生；在配以【玫白肽茸】中所含有的枸杞子與總黃酮成分；前者可助於與護肝養血、促進血液循環，後者可幫助清除體內自由基，促進黑色素的代謝、緊緻皮膚抗衰老。
所以想要皮膚好，睡前一定要注意，而且不管是生活習慣還是飲食習慣都要有所注意，儘量避免對皮膚還有身體產生不良影響的行為。