如何減肥 女生減肥的正確方法

減肥是所有女性的共同話題，大家關於如何減肥眾說紛紜，有用節食減肥的，有用運動減肥的，大家知道，減肥需要用對方法，不然也是徒勞無功，更嚴重的可能會反彈，那麼到底哪種是正確的方法，我們應該如何減肥呢?

　　很多人減肥都有自己的誤區，有些人採用節食的方法，不吃東西，其實這是很不可取的一種方法，節食對脂肪並沒有多大的影響，我們所減掉的大多是水分和蛋白質，不吃東西會使我們的內分泌變得紊亂，同時也影響消化功能，不吃東西無法排便，造成體內毒素堆積，有害身體健康。

　　那麼我們應該如何減肥呢?首先最重要的一點是進行固定的鍛鍊，每周都擠出一點時間鍛鍊不失為減肥的好方法，每周進行四五次固定鍛鍊，可以騎自行車，每周四次，每天一個小時，還可以跑步，最好是慢跑，每周五次，每次四十分鐘左右，如果沒有時間的話，建議可以做健身操，如果是坐著，就雙腿併攏抬高離地面五釐米，堅持幾分鐘，可以鍛鍊腹肌。第二個可以進行力量訓練，力量訓練能增強肌肉，肌肉越多，新陳代謝就會越快，每周進行三次的力量訓練，可以有效減重，但應注意要根據自己的能力來，避免因過重造成身體上的傷害，鍛鍊前後要做伸展運動，來保護自己的身體。第三點就要控制飲食了，這裡說的控制飲食不是節食，而是要降低熱量的攝取，例如以蘇打水代替可樂，以雞胸肉代替其他的肉類，同時輔以散步，會有很好的減重效果。最後就是要多喝水，多吃蔬菜水果，可以少吃多餐，吃飯時要記住慢嚼細咽，可以減少脂肪的堆積。