新戰友們下連前都要
組織一次冬季野營拉練
嚴寒天氣與高強度訓練
極大考驗新戰友的身體和意志
要怎樣才能走完全程不倒
遠離傷病的困擾
避免「非戰鬥減員」呢
拉練前需要get哪些「攻略」呢
小編整理了一份冬季野營拉練「秘籍」
新戰友們拿好不謝
軍醫，聽說野營拉練時列兵小王走了沒到一半，腳上就起了水泡，一瘸一拐的。
是啊！有的戰友穿著破損、褶皺的襪子和不合腳的鞋子長途行軍，腳上不起水泡都難。
張班長把水泡挑了，可晚上發現傷口化膿，這是咋回事？
單純用針挑破水泡、剪刀剪破外皮，或用紗布捂住，都易引起傷口感染，而且針眼會很快癒合並再次形成水泡。建議戰友們先用酒精局部消毒，再用消毒針引線對穿腳泡，輕輕一按膿液就會順著引線流出。
除了起腳泡，腰酸腿腫也是戰友們的「痛點」。
確實如此，沙漠戈壁腰酸痛，凍坡險路腿腫脹。解除這些困擾，首先行軍縱隊要密集，行軍速度要均勻，不能時快時慢、前緊後松，其次應儘量低抬腳、邁大步，保持全腳掌著地。休息時，戰友們還可互相按摩腿部或高抬下肢，最大程度地緩解疼痛。
我還發現，有的戰友在拉練中會出現凍傷，特別是手耳鼻處。
戰友們拉練中要帶齊裝備物資，不能怕麻煩。氣溫低時，要穿戴絨手套、棉帽、棉襪和棉鞋，有條件還可著面罩，在頸部、面部和手耳鼻處塗抹防凍霜。如果凍傷嚴重，不可用開水燙或用力揉搓，要立即前往醫院治療。
冬季寒冷，有不少戰友會在拉練途中感冒，怎麼預防呢？
切忌一味添加衣物，衣服過厚會導致大量出汗，保暖性反而下降，建議行軍前將水壺盛滿熱水，就餐時部隊供應熱食、熬煮薑湯，宿營地最好選在森林附近，避免選在山谷等冷空氣聚集區，確保官兵夜間保暖和睡眠充足，有條件的單位還可為病號提供火爐、毛毯等防寒物資。
沒想到拉練還有這麼多講究！
那可不！拉練中進食也有講究，過快過飽都不行！吃飯過快會將冷空氣帶入胃中，吃飯過飽行軍還易引發腸胃痙攣。
0 1
合理著裝：寬鬆舒適利行軍
長途行軍，尤其考驗著身體重要部位的耐受性，比如腳腕、膝蓋、腰等一些易損傷的部位。所以戰友們著裝要寬鬆、舒適，鞋帶系的鬆緊適度，過緊影響腳的血液循環，過松來回摩擦也易磨泡。
02
抗嚴寒：帽子手套加面罩
大西北的冬天，寒風似刀片一樣劃在臉上，別提有多疼了。這個時候，帽子、手套和防寒面罩無疑是最好的防寒利器，新戰友們有了這些溫暖的「護甲」，再加上不停地行走，想必不會太冷。行軍途中不要隨意增減衣物，休息時圍坐在一起注意保暖，一天結束後及時更換乾衣物。
0 3
防凍傷：手霜臉霜暖寶寶
數九寒冬，零下十幾度的氣溫，稍不留神就會被凍傷，手和臉更是「重災區」。這時候護手霜、擦臉油就派上用場了，雖說兵哥哥不會被這點小傷打倒，但有效的防護能讓我們時刻保持最高的戰鬥力。暖寶寶更是「靈丹妙藥」，有它，真是再好不過了。
0 4
勤補水：暖胃又暖心
寒冷的天氣，疲憊的身體，長時間的負重行軍，會導致人體水分大量流失，補水是必不可少的。喝水一般不宜過多，要小口細飲。一次飲水量一般不超過200ml，兩次飲水至少間隔15分鐘。
0 5
緩疲勞：休息間隙按一按
每到一個休息點，應坐在地上將雙腿搭在背囊上，這樣加速血液回流，既能緩解小腿酸脹又能釋放膝蓋的壓力。如感覺肌肉酸痛，伸展拉伸是最好的解決方法。回營區後，還可以相互做個全身按摩。
沒有比人更高的山
沒有比腳更長的路
新戰友們
希望你們帶上這份「秘籍」
去茫茫戈壁大漠探尋你們的
「詩」和「遠方」
資料綜合：解放軍報
總 編：王志明
主 編：王 濤 王家偉
值班編輯：周煥成
作 者：杜 偉 肖 璞
【來源：寧夏武警】
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