時下風頭正勁的綜藝當屬《乘風破浪的姐姐》，裡面雲集了30-40歲的眾多女星，她們或許沒有大紅大紫，有些只是在各自的微領域中默默奉獻，但是通過這個節目讓我了解到了更加真實的她們，同時也領略到了眾多姐姐們的風採，無懼年齡，曼妙身姿，別樣風採！
然而如果稱她們為「乘風破浪的姐姐」們的話，那麼我們今天要說的這位舞蹈藝術家楊麗萍，那麼足可以稱之為「乘風破浪的奶奶」啦。59年生人的她現年已經61歲了，但是你可以看到楊麗萍的身材依舊曼妙多姿，最近登上熱搜的一段舞蹈，視頻中的楊麗萍身穿橘色衛衣，頭戴一款幹練的哈雷帽，嘻哈的風格透露著藝術家的放蕩不羈。
整套舞蹈動作充滿張力，肢體靈活且富有力量的爆發感，流暢的舞蹈動作絲毫不像一位61歲高齡的老人，而婀娜多姿的身段宛如18歲的少女，所以當這段視頻上傳時引起了很大的轟動，可以說熒幕前的觀眾都被深深地震撼到了，我們對於楊麗萍舞蹈技藝的肯定同時也不免驚訝於她的身材，同時對於她保養的秘密也充滿了好奇，「乘風破浪的奶奶」如何將自己活成少女的模樣？難道真的有人能無視歲月的流失嗎？
其實保持身材離不開自身的努力，而楊麗萍的生活充分詮釋了什麼叫做自律！清晨只喝普洱茶和些許泉水，午餐以富含肌紅蛋白的牛肉為主，又是也會補充雞肉，而晚餐更是嚴格控制，水果只選擇蘋果、獼猴桃，高糖分的水果根本不上餐桌，這樣的飲食習慣足足堅持了30載！
當然保持身材僅僅靠飲食是不夠的，充足的運動鍛鍊非常重要，楊麗萍所選擇的就是瑜伽與舞蹈，通過各式瑜伽拉伸來靈活關節，延展僵緊的韌帶，不斷提升身體的柔韌性和平衡感，同時再將這些應用於舞蹈上，所以她的舞姿才能揮灑自如、渾然天成！所以任何人的成功都不是偶爾，沒有什麼歲月靜好，有的只是默默付出與負重前行。
歲月流逝是每個人都害怕的事情，但是堅持鍛鍊你會看到完全不同的結果，年齡相仿的同齡人，一個堅持運動，一個渾渾噩噩，多年之後他們的面貌、身體、精神都將大有不同，自律的生活方式應該作為我們畢生的追求。
懂得自律並且為之堅持貫徹，那麼時間會給予你寶貴的饋贈，今天你是否行動起來了呢？介紹簡單瑜伽動作，希望對於你的運動健身有所啟迪。
體式詳解
動作1、動態船式：
吸氣時抬頭，雙手收回，右腿從一側收回，做墊子上，彎曲膝蓋，我們準備做動態的船式，將要做3組，重心稍微後仰，吸氣時抬起雙腿向上，雙手放在兩邊，掌心相對，呼氣時雙腿靠近小腹，吸氣時向前蹬出，維持腰背部的延展，重複此動作，配合你的呼吸。收緊核心，呼氣雙腳落下，稍作調整，繼續第二組練習，抬起雙腿，吸氣前推，呼氣靠近胸口，繼續此動作的流動。呼氣雙腳落下，稍作調整就進行第三組。雙腿抬起，吸氣蹬直，呼氣大腿靠近小腹，配合呼吸重複此動作，還有最後幾次，呼氣保持順暢，收緊核心，呼氣雙腳落下。
動作2、眼鏡蛇式：
動作詳解：雙腿依次向後，慢慢的俯身向下進入到眼鏡蛇式，雙腳分開，略比髖寬，雙手推地，胸腔向上，讓雙大腿外側以及腳趾外側下沉，拉伸我們的腹部。釋放整個腰椎的壓力，不要過度夾臀，再讓胸腔向上尋找下巴的方向，最後1組呼吸保持住，呼氣緩慢地俯身向下，額頭輕觸墊面，調整你的呼吸。